Health Tips : ఈ 5 ఆహార పదార్థాలు మీకు శత్రువులు..ఎందుకో తెలుసా?

ఈ రోజుల్లో అధిక రక్తపోటు, షుగర్, థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధులు చాలా ఎక్కువయ్యాయి. ఒక్కోసారి శరీరంలో ఈ వ్యాధులు వస్తే జీవితాంతం బాధపడాల్సి వస్తుంది. అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం క్రమంగా మన శరీరంలోని ఇతర భాగాలను బలహీనపరుస్తాయి. అందుకే వాటిని సైలెంట్ కిల్లర్స్ అని కూడా అంటారు. మీరు ఈ వ్యాధులను నివారించాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. మన రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లలో రక్తపోటు సమస్యలను కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ విషయాలను నివారించలేరు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవచ్చు. దీనితో మీరు రక్తపోటు వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని, మీ కుటుంబాన్ని రక్షించుకోవచ్చు.

మీరు రక్తపోటుకు దూరంగా ఉండాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో ఈ 5 విషయాలను మార్చుకోండి:
నేటి జీవనశైలిలో మన ఆహారం చాలా దిగజారింది. ఆహార పదార్థాలు, అదనపు ఉప్పు, అదనపు చక్కెర, ఆయిల్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ లో కల్తీని నివారించడం కష్టంగా మారింది. ఇవి రక్తపోటు వ్యాధికి కూడా కారణమవుతాయి. మీరు వాటిని మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించలేరు కానీ మీరు ఖచ్చితంగా వారి ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ఎంచుకోవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: అబ్బాయిలూ…ఇలాంటి గుణాలున్న అమ్మాయిని పెళ్లి చేసుకుంటే మీ అంత అదృష్టవంతులు ఉండరు..!!

అధిక రక్తపోటు విషయంలో ఉప్పు:
అధిక రక్తపోటు సమస్య తలెత్తినప్పుడు లేదా ఒకసారి వచ్చినప్పుడు ఉప్పును తక్కువగా వాడాలి. మీరు ఉప్పు తినాలనుకుంటే, సాధారణ ఉప్పుకు బదులుగా పింక్ రాక్ సాల్ట్, రాక్ సాల్ట్, హిమాలయన్ సాల్ట్ లేదా బ్లాక్ సాల్ట్ వాడండి. మీకు కావాలంటే, మీరు వివిధ రకాల ఉప్పును పరస్పరం మార్చుకోవచ్చు. ఈ లవణాలు సాధారణ ఉప్పు కంటే తక్కువ ప్రమాదకరమైనవి.

రక్తపోటు పెరగడానికి చక్కెర కారణం:
మీరు రక్తపోటు, చక్కెరను నియంత్రించాలనుకుంటే తెల్ల చక్కెరను ఉపయోగించవద్దు. అయితే మార్కెట్‌లో లభించే వాటిలో పంచదారను ఎక్కువగా వాడుతున్నారు. అందువల్ల, ఇంట్లో తయారుచేసిన వస్తువులను మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి. చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం, చక్కెర పొడి, తేనె లేదా దేశీ ఖండ్, బొర్రను ఉపయోగించండి. టీలో ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి బెల్లం, పంచదార కలిపిన టీ మాత్రమే తాగాలి.

అధిక రక్తపోటుకు నూనె కారణం అవుతోంది:
నూనె మన గుండె, శరీరానికి ప్రమాదకరం. ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన నూనెను అస్సలు ఉపయోగించవద్దు. ఇవి ప్రాసెస్ చేయబడిన నూనెలు, ఇవి ధమనులలో జమ చేయబడతాయి. నూనె ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తపోటు సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి మీ స్థానిక నూనెను ఉపయోగించండి. శుద్ధి చేసిన నూనెకు బదులుగా కోల్డ్ కంప్రెస్డ్ ఆయిల్ తినండి. దేశీ బిలోనా నెయ్యి ఉపయోగించండి లేదా ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించండి.

ఇది కూడా చదవండి: ఇలా చేస్తే షుగర్ రమ్మన్నా రాదట..!!

జంక్ , ప్యాక్డ్ ఫుడ్ ప్రమాదకరం:
ఇది రక్తపోటు సమస్య కావచ్చు లేదా మరేదైనా వ్యాధి కావచ్చు, వైద్యులు ముందుగా జంక్ ఫుడ్ తినడాన్ని నిషేధిస్తారు. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. జంక్ ఫుడ్‌లో అనేక రకాల ప్రిజర్వేటివ్‌లు జోడించబడతాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇది కాకుండా, అవి అధిక మొత్తంలో ఉప్పు, చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో చాలా సార్లు చెడు నూనె, పిండి వాడటం వలన రక్తపోటు మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు వస్తాయి. మీకు ఎక్కువ తినాలని అనిపిస్తే, ఇంట్లో తయారుచేసిన పిజ్జా, బర్గర్‌లు, పాస్తా, నూడుల్స్ లేదా రసం త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.