Eating: ఎమోషనల్ ఈటింగ్, మైండ్‌ఫుల్‌ ఈటింగ్‌ అంటే ఏమిటి..? రెండింటి మధ్య తేడా తెలుసుకోండి!

Eating: ఎమోషనల్ ఈటింగ్ అనేది తమ భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా తినే ప్రక్రియ. మరోవైపు, బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం అంటే తినే ఆహారం గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోవడం. ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిదని కొందరికి తెలియదు. ఆహారం ప్రతీ జీవి జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కానీ కొన్నిసార్లు కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు భావోద్వేగాలచే ప్రభావితమవుతాయి. "ఎమోషనల్ ఈటింగ్" మరియు "మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్" అనేవి తినే విధానాన్ని వివరించే రెండు పదాలు. కానీ రెండింటి మధ్య చాలా తేడా ఉంది. ఈ తేడా ఎంటో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ఆహారం పట్ల అవగాహన:

• భావోద్వేగ ఆహారంలో.. ఒత్తిడి, విచారం, విసుగు వంటి వారి భావోద్వేగాల కారణంగా తింటారు. ఇందులో, ఆహారం ఓదార్పు, భావోద్వేగ ఉపశమనంగా వస్తుంది. మరోవైపు మైండ్‌ఫుల్ తినడం, ఆహారం పట్ల అవగాహనను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇందులో మనం ఆహారాన్ని పూర్తిగా స్పృహలో ఉంచుకుని తింటాము. దీనివల్ల శరీరం ఆకలి, సంతృప్తిని బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతాము.

సరైన ఆహారం తినడం:

• మైండ్‌ఫుల్ తినడం అంటే జాగ్రత్తగా తినడం. ఇందులో ఏమి, ఎందుకు తింటున్నాం అని ఆలోచిస్తాం. దీంతో సరైన ఆహారం సరైన మోతాదులో తింటాం.

విచారంగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తినడం:

• భావోద్వేగ ఆహారం తీసుకునేవారు విచారంగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వారి భావాల కారణంగా తింటారు. దీని కారణంగా..చాలా సార్లు అధిక, తప్పు ఆహారం తింటారు. ఇలా తీసుకోవాటం వలన ఊబకాయం కలిగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:

• మనస్ఫూర్తిగా తినడం వల్ల ఆహారపు అలవాట్ల గురించి తెలుసుకుని, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మొదటుపెడుతారు.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

• మనస్ఫూర్తిగా తినేటప్పుడు.. ఆహారం గురించి మరింత తెలివైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము. దీనివలన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: రోజూ ఈ గుప్పెడు గింజలు తినండి..రోగాలను తరిమి కొట్టండి!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.