Health Tips : పండ్ల రారాజు.. పచ్చిగా ఉన్నా.. పండినా అన్ని లాభాలే.. పచ్చి మామిడి తింటే ఏమౌతుందంటే!

Mango : వేసవి కాలం(Summer Season) వచ్చిందంటే చాలు మామిడి ప్రియులు(Mango Lovers) ఆనందంలో మునిగితేలుతున్నారు. పండ్ల రారాజు(Fruit King) ప్రజలను ఏడాది పొడవునా ఉత్కంఠగా నిరీక్షించేలా చేస్తుంది. ఏప్రిల్ సీజన్‌లో పచ్చి మామిడి పండ్లు మార్కెట్లోకి రావడం ప్రారంభిస్తాయి. పండిన మామిడికాయలు వచ్చే వరకు, ప్రజలు పచ్చి మామిడిని మాత్రమే ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తారు. వర్షం, తుఫాను, వడగళ్ల వాన తర్వాత, పచ్చి మామిడి పండ్లు పెద్ద పరిమాణంలో వస్తాయి.

ఈ పచ్చి మామిడి(Raw Mango) పేరు చెప్పగానే నోటి నుంచి నీళ్లు రావడం మొదలవుతుంది. పచ్చి మామిడి కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని రుజువు చేస్తుంది. పచ్చి మామిడి పండు తింటే ఎలాంటి లాభాలు ఉంటాయో తెలుసా?

పచ్చి మామిడి అనేక పోషకాల నిధి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ(Vitamin A, C, E), కాల్షియం, ఐరన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం , ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పచ్చి మామిడి వేసవిలో హీట్ స్ట్రోక్ నుండి రక్షించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది - పచ్చి మామిడికాయ తినడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్ సి లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తి(Immunity Power) ని బలపరుస్తుంది. శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, పచ్చి మామిడిని తినాలి. దీంతో వేసవిలో వచ్చే అనేక వ్యాధులను అరికట్టవచ్చు.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది- పచ్చి మామిడి పండ్లను తినేవారికి జీర్ణ సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి. పచ్చి మామిడి పండు తినడం వల్ల ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీని వల్ల మలబద్ధకం సమస్య దూరమవుతుంది. పచ్చి మామిడి గుజ్జు గ్యాస్ట్రోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎసిడిటీ సమస్యను కూడా తగ్గిస్తుంది. పచ్చి మామిడికాయ తినడం వల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

హీట్ స్ట్రోక్  - హీట్ స్ట్రోక్ ప్రభావాల నుండి రక్షించడానికి పచ్చి మామిడిని తీసుకోవడం వల్ల హీట్ స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. చల్లదనాన్ని నిర్వహిస్తుంది. కాబట్టి పచ్చి మామిడిని వేసవిలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

ఎముకలను దృఢంగా మార్చుతుంది- క్యాల్షియం పచ్చి మామిడిలో కూడా లభిస్తుంది. దీని వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి. కాబట్టి, వేసవిలో ఆహారంలో పచ్చి మామిడిని చేర్చుకోండి. పిల్లలకు మామిడి పన్నా , చట్నీ కూడా తినిపించవచ్చు.

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి- NCBI (నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్) నివేదిక ప్రకారం, పచ్చి మామిడిలో యాంటీ-డయాబెటిక్ ప్రభావం కనిపిస్తుంది. దీని వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అంటే పచ్చి మామిడి పండ్ల వినియోగం డయాబెటిక్ రోగులకు కూడా మేలు చేస్తుంది.

Also Read : మీ లవర్‌తో ఎంజాయ్ చేసేందుకు హైదరాబాద్‌లోని రొమాంటిక్ స్పాట్స్ ఇవే!