Health Tips: రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా చేసుకోవాలా..అయితే ఈ పచ్చని పండు తినాల్సిందే!

Health Tips: శరీరానికి జబ్బు చేసి వేలకు వేలు పెట్టి మందులకు ఖర్చు పెట్టడం కంటే ఆరోగ్యకరమైనవి తినడం మేలు. దీని వల్ల మీకు అనారోగ్యం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. శరీరంపై ఔషధంగా పనిచేసే పండ్ల జాబితాలో కివీ పేరు కూడా ఉంది. కివీని రోజూ తినడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది. దీని వల్ల వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి పెరుగుతుంది.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రెగ్యులర్ గా పండ్లు తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా సూచిస్తున్నారు. కివి అనేది ఏడాది పొడవునా సులభంగా లభించే పండు. కివి తక్కువ కేలరీలు, రిచ్ ఫైబర్ కలిగిన ఫ్రూట్‌. ఆరోగ్యానికి నిధి అయిన అలాంటి పోషకాలు ఇందులో దాగి ఉన్నాయి. కివి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా మీ అందాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

కివిలో లభించే పోషకాలు

కివీ అనే పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండు తినడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్ సి అందుతుంది. కివిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి6 లభిస్తాయి. ఫైబర్ కాకుండా, కివి జింక్, ఫాస్పరస్ , మెగ్నీషియం మంచి మూలంగా చెప్పవచ్చు. కివీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి. దీని ద్వారా వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

ప్లేట్‌లెట్‌లను పెంచుతాయి

డెంగ్యూ సమయంలో కివికి డిమాండ్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. డెంగ్యూ జ్వరంలో కివి తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. కివి తినడం వల్ల శరీరంలో ప్లేట్‌లెట్స్ పెరుగుతాయి. కాబట్టి, మారుతున్న సీజన్లలో కివీని తప్పనిసరిగా తినాలి.

రక్తపోటును అదుపు -

కివిలో చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. దీంతో అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది. బీపీ రోగి తన ఆహారంలో కివీని తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. నిత్యం కివీ తినడం వల్ల బీపీ అదుపులో ఉంటుంది. దీని కారణంగా స్ట్రోక్, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. కిడ్నీలు, గుండె, కణాలు, కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కివి సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తి

- కివి తినడం ద్వారా, శరీరానికి విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీని వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపాన్ని ప్రతిరోజూ కివీ తినడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. కివిలో విటమిన్ బి12 కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మొటిమలను తొలగించి చర్మాన్ని అందంగా మార్చుతుంది -

చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, అందంగా మార్చే పండ్లలో కివీ అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. కివిలో లభించే విటమిన్ సి దీనికి కారణం. కివీని రోజూ తినేవారిలో మొటిమల సమస్య తగ్గుతుంది. కివి తింటే మొటిమలు తగ్గుతాయి. కివి తినడం వల్ల చర్మం మెరుస్తుంది.

నిద్ర సమస్యలను దూరం చేస్తుంది-

ఈ రోజుల్లో ప్రజలు నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. దానికి పరిష్కారంగా ప్రతిరోజూ ఆహారంలో కివిని చేర్చుకోవాలి. కివిలో సెరోటోనిన్ ఉంటుంది, ఇది మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది. కివి తినడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా మైండ్‌ రిలాక్స్ అవుతుంది.

Also read: వాటి పై వడ్డీ రేట్లు పెంచిన ఐసీఐసీఐ బ్యాంకు!