Skin Care in Winter : చలికాలంలో చర్మం పొడి బారకుండా ఉండాలంటే ఇవి తినండి

Skin Care in Winter: శీతాకాలంలో చర్మం పొడిబారి నిర్జీవంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో పోషకాహార లోపానికి కూడా గురువుతాము. ఈ చలికాలంలో చర్మం సహజమైన మెరుపును కోల్పోయి ఎక్కువ చర్మం పొడిబారుతుంది. అయితే.. చలికాలంలో అంతర్గత పోషణతో పాటు.. బాహ్య పోషణ కూడా చాలా ముఖ్యమని చర్మ వైద్యులు అంటున్నారు. మన చర్మ సంరక్షణకు ఐదు మంచి ఫుడ్‌ను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
చర్మం గ్లో పెంచే ఫుడ్స్ :

స్వీట్ పొటాటో: స్వీట్ పొటాటోలో బీటా కెరోటిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. బీటా-కెరోటిన్ విటమిన్-ఎగా మారి చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకంగా ఉంటుంది. విటమిన్-ఎ చర్మ పునరుత్పత్తిని, కొత్త చర్మ కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. చలికాలంలో ఆహారంలో చిలగడదుంపను తింటే చర్మంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

సిట్రస్ పండ్లు: నిమ్మకాయలు, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్- సి అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. ఈ పండ్లు తింటే చర్మం అదనంగా స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్-సి చర్మాన్ని పర్యావరణ ఒత్తిళ్ల నుంచి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు వీటిల్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

బాదంపప్పు: వాల్‌నట్‌లు, చియా గింజలు, బాదం, అవిసె గింజల్లో పోషకాలు పుష్కలం. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్లు, గింజలు, మినరల్స్, విత్తనాలతో కూడిన ఆహారం చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ పుష్కలం. ఇది చలికాలంలో చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉంటుంది.

చేపలు: చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. చలికాలంలో ఆహారంలో జిడ్డుగల చేపలను తింటే చర్మం మృదువుగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది.

అవకాడో:  అవకాడో రుచితోపాటు చర్మానికి చాలా మంచిది. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు E, C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ పోషకాలు చర్మాన్ని తేమగా, హైడ్రేట్ చేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: పీచ్ పండు తింటే మీ చర్మం మెరిసిపోతుంది.. ఎలానో తెలుసుకోండి