Milk : ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం శరీరానికి మేలు చేస్తుందా లేదా హానికరమా?

Drinking Milk : పాలు (Milk) ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి ఎందుకంటే ఇందులో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కాల్షియం, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు వంటి అవసరమైన బహుళ-పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. పాలు తాగడం వల్ల బలహీనమైన ఎముకలకు జీవం వస్తుంది. అదే సమయంలో కండరాలు కూడా బలపడతాయి. దీనివల్ల శరీరం, మనస్సు రెండూ మరింత చురుకుగా ఉంటాయి. విటమిన్ డి మెదడుకు చాలా మేలు చేస్తుంది. అయితే ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగవచ్చా అనే ప్రశ్న చాలా సార్లు తలెత్తుతుంది. అది తాగడానికి సరైన సమయం ఏమిటో కూడా మనం తెలుసుకుందాం? రాత్రి, పగలు పాలు తాగడం అనేది ఒక వ్యక్తి వ్యక్తిగత ఎంపిక. ఒక వ్యక్తి పాలు తాగాలా వద్దా అనే దానిపై అతని ఆరోగ్య పరిస్థితి ఆధారపడి ఉంటుంది. పాలు తాగడానికి సరైన సమయం ఏది అనేదానిపై ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

• ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల బలహీనమైన ఎముకలకు ప్రాణం పోస్తుంది. కండరాలు కూడా బలపడతాయి. ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుంది.

ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:

• కొంతమందికి లాక్టోస్ సమస్యలు ఉంటాయి. దీనివల్ల కడుపునొప్పి, విరేచనాలు, గ్యాస్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఖాళీ కడుపు (Empty Stomach) తో పాలు తాగడం వల్ల కడుపులో చికాకు, ఎసిడిటీ వస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగే అలవాటు ఉన్నవారు వేడిగా కాకుండా చల్లటి పాలు తాగితే కడుపులో ఎసిడిటీ ఉండదు.

పాలు తాగడానికి సరైన సమయం:

• ఉదయం పాలు తాగడం హానికరం కానీ మీరు అల్పాహారం తర్వాత పాలు తాగితే అది మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగవద్దు. ఏదైనా తిన్న తర్వాత మాత్రమే తాగాలి. తక్కువ కొవ్వు, స్కిమ్డ్ మిల్క్ ఆరోగ్యానికి మంచిది. బరువు తగ్గాలనుకుంటే, గుండె జబ్బులు ఉన్నట్లయితే.. పాలు ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా రాత్రి పడుకునే ముందు తాగితే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది, వేడి పాలలో పసుపు కలిపి తాగడం వల్ల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
• పరిశోధన ప్రకారం.. ఉదయం పాలు తాగవచ్చు. కానీ తాగడానికి ముందు కొన్ని పండ్లు, అల్పాహారం తీసుకోవాలి. ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ పాలు తాగవద్దు. కొంచెం ఆహారంతో పాటు తాగవచ్చు. తక్కువ కొవ్వు, స్కిమ్డ్ మిల్క్ తాగడం మంచిది. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే (Weight Loss).. గుండె ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నట్లయితే.. ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా ఏదైనా తిన్న తర్వాత పాలు తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: వృద్ధాప్యం ప్రారంభమైన వెంటనే శరీరంలో ఈ పెద్ద మార్పులు తప్పవు..!