Health Tips: కొత్తిమీర నీటితో మధుమేహనికి చెక్‌ పెట్టొచ్చు..ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకుందామా!

Health: ప్రస్తుత రోజుల్లో వయసుతో సంబంధం లేకుండా వస్తున్న వ్యాధుల్లో మధుమేహం ఒకటి. రోజురోజుకి ప్రపంచ వ్యాప్తంగా డయాబెటిస్‌ రోగుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. మధుమేహం పెరగడానికి కారణం క్రమరహిత జీవనశైలి, పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి, జన్యుపరమైన కారణాలు. వాస్తవానికి, ఈ జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధిలో, ఇన్సులిన్ తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

దీని కారణంగా శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్తంలో చక్కెరను సులభంగా నియంత్రించగల వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని నియంత్రించడానికి, మందులతో పాటు ఇంటి నివారణలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కొత్తిమీర ఆకు నీరు కూడా చక్కెరను నియంత్రించడంలో చాలా మేలు చేస్తుంది. దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకుందాం.

కొత్తిమీర లాభదాయకం:
కొత్తిమీరలో యాంటీడిటాక్స్, క్రిమినాశక లక్షణాలతో పాటు, కాల్షియం, కెరోటిన్, ఐరన్, పొటాషియం, థయామిన్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. కొత్తిమీర, ఔషధ గుణాలతో నిండి ఉంది, మధుమేహం మాత్రమే కాకుండా థైరాయిడ్, రక్తహీనత, దురద, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పచ్చి కొత్తిమీర నీరు తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. నిజానికి, డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తమ డైట్‌లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలని సూచించారు. కొత్తిమీరలో గ్లైసెమిక్ 33 మాత్రమే ఉంది. ఇది చాలా తక్కువ. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా చెప్పవచ్చు. పచ్చి కొత్తిమీర శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించి, ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటే కొత్తిమీర నీటిని తాగకూడదు. అది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.

పచ్చి కొత్తిమీర నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి?
పచ్చి కొత్తిమీర ఆకులను కడిగి, శుభ్రమైన ఆకులను వేరు చేసి గ్రైండర్ జార్ లో రెండు చెంచాల నీళ్లతో రుబ్బుకోవాలి. ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి మరిగించాలి. మరిగిన తర్వాత ఈ నీటిని ఒక గ్లాసులో పోసి ఇప్పుడు రుచికి తగినట్లుగా నల్ల ఉప్పు, నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది . చక్కెర స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

Also read: తంగలాన్‌ సినిమా నుంచి అదిరిపోయే గ్లింప్స్‌!