Periods: రుతుక్రమంలో సమస్యలకు ఒక్క బెల్లం ముక్కతో చెక్‌ పెట్టండి

Periods: బహిష్టు సమయంలో కడుపు నొప్పితో బాధపడేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. అంతేకాకుండా ఆ సమయంలో చాలా మంది మహిళలు మలబద్ధకం, మానసిక కల్లోలం, ఆకలి లేకపోవడం, జీర్ణ సమస్యలను కూడా ఎదుర్కొంటారు. అయితే ఆహారంలో చిన్నపాటి మార్పుతో రుతుక్రమ సమస్యలకు గుడ్‌బై చెప్పవచ్చు. ప్రతి నెలా రుతుక్రమ సమస్యల నుంచి బయటపడేందుకు ఆహారంలో బెల్లం చేర్చుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. రుతుక్రమ సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో బెల్లం అద్భుతంగా పనిచేస్తుందని చెబుతున్నారు.

ఐరన్ బూస్ట్:

బహిష్టు సమయంలో అలసటగా అనిపిస్తే ఆహారంలో బెల్లం చేర్చుకోవాలి. బెల్లంలోని ఐరన్ శరీరానికి ఇంధనం అందించి, ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను పెంచుతుంది. రుతుస్రావం సమయంలో కోల్పోయిన రక్తాన్ని తిరిగి నింపడానికి కూడా ఇనుము సహాయపడుతుంది. బహిష్టు సమయంలో సరైన రక్తస్రావం జరగడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది:

రుతుక్రమం సమయంలో తిమ్మిరి చాలా సాధారణం. కానీ ఇది చాలా మందికి ఎక్కువగా ఉంటుంది. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఆహారంలో బెల్లం చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బెల్లంలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఋతు తిమ్మిరిని కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది:

బెల్లం బహిష్టు సమయంలో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బెల్లం సంతోషకరమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:

చాలా మంది మహిళలు బహిష్టు సమయంలో అతిసారం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. బెల్లం ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడటానికి కూడా సహాయపడుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు.

తీపికి బదులు తీసుకోండి:

బహిష్టు సమయంలో తీపి తినాలని కోరుకోవడం సహజం. కాబట్టి అధిక కేలరీల ఆహారాలకు బదులుగా బెల్లం ముక్కను తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. బహిష్టుకి 4-5 రోజుల ముందు నుంచి 4వ రోజు వరకు బెల్లం తినడానికి ఉత్తమ సమయం అని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: బెడ్‌రూమ్‌లో ఈ మొక్కలు పెట్టారంటే వద్దన్నా నిద్ర ఖాయం

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.