Immunity: ఇమ్యునిటీని పెంచుకునే బెస్ట్ ఆహారం ఇదే..ఈ వ్యాయామాలు కూడా ట్రై చేయండి

Immunity: రోగనిరోధక శక్తి మనం అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడల్లా, వైరస్, బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది. అయితే..శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి కొన్ని వారాలు, కొన్ని నెలలలో బలపడేది కాదు. ఇది నిరంతర ప్రక్రియ. దీని కోసం ప్రతిరోజూ ప్రయత్నించాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇందులో మన జీవనశైలి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి కోసం సరైన దినచర్యను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అంతేకాకుండా.. ఆహారం కూడా అందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని సూచిస్తున్నారు. కావునా.. జీవితంలో కొన్ని విషయాలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమని చెబుతున్నారు. మీ జీవితంలో వీలైనంత త్వరగా ఈ అలవాట్లను భాగం చేసుకుంటే ఆరోగ్యాంగా ఉంటారని వైద్యులు అంటున్నారు. మరి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే ఏం ఫలితాలు ఉంటాయో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ఫ్రూట్ సలాడ్:

• రోజూ తీసుకునే..అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం చేస్తున్నా ప్రతి దానిని కనీసం 15 సార్లు నమలాలి.
• 8 గంటలు నిద్రపోతే మిమ్మల్ని పూర్తిగా తాజాగా ఉంచుతుంది. శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉంటే రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలంగా ఉంటుంది.
• శరీరమంతా నీళ్లతో రుద్దుకుని స్నానం చేయటం వలన విశ్రాంతి లభిస్తుంది. దీంతో స్నానం చేస్తుండగా మసాజ్ చేస్తున్నట్టుంది.శరీరానికి హాయిని ఇస్తుంది.
• మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కుటుంబానికి సమయం ఇవ్వాలి. ఏదైనా చెప్పటం, వారి మాట వినటం అనేది మనస్సకు సంతోషాన్ని ఇస్తుంది.
• నచ్చిన సంగీతాన్ని తప్పకుండా వినాలి. దీనిని అలవాటుగా చేసుకుంటే ఒత్తిడి తగ్గి మైండ్ రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది.
• సన్ బాత్ అలవాటు కూడా చాలా మంచిది. విటమిన్ డి శరీరానికి ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగపడుతుంది.
• శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంలో వ్యాయామం, శారీరక కార్యకలాపాలు, ప్రాణాయామం, యోగా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాల శారీరక శ్రమ వల్ల కొవ్వు కాలేయం నిరోధిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ జీర్ణ వ్యవస్థ:

• నీరు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. గోరువెచ్చని నీటిలో ఉప్పు, చక్కెర లేకుండా సగం నిమ్మకాయ కలిపి త్రాగవచ్చు.
• రాత్రిపూట జగ్‌లో నీళ్లు నింపి అందులో చిన్న చిన్న నిమ్మకాయ ముక్కలను వేయాలి.  దీన్ని సీసాలో నింపి రోజంతా తాగుతూ ఉండాలి.
• ముందుగా ఒక గ్లాసు  టీస్పూన్ పసుపు మరిగించాలి. తర్వాత దీనిని వడపోసి గోరువెచ్చగా తాగితే శరీరాన్ని డిటాక్స్‌ చేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: అల్పాహారంగా ఈ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే క్యాన్సర్‌ తప్పదా?

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.