/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/bad-breath-bothering-you-Remove-it-like-this-jpg.webp)
Tips To Keep Mouth Fresh : నోటి దుర్వాసన(Bad Breath), దుర్వాసన అనేది పెట్టే ఒక సాధారణ నోటి ఆరోగ్య సమస్య(Mouth Health Issue). సహజంగానే ఈ సమస్య ఇబ్బంది కలిగించే అతిపెద్ద కారణం కావచ్చు. నోటి దుర్వాసనకు ప్రధాన కారణం నోటి పరిశుభ్రత పట్ల శ్రద్ధ వహించకపోవడమేనని నిపుణులు అంటున్నారు. ఏది తిన్నా, తాగినా దాని కణాలు దంతాలకు, చిగుళ్లకు అంటుకుంటాయి. తరువాత ఈ కణాలు ఫలకం, టార్టార్ రూపాన్ని తీసుకుంటాయి. చిగుళ్ళ మూలాల్లోకి ప్రవేశించి వాటిని ఖాళీ చేయడం, దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారడం, నోటి దుర్వాసన, చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, పైయోరియా, దంతాలలో నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నోటి దుర్వాసనకు చికిత్స ఏమిటంటే.. నోటి దుర్వాసన సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మొదట నోటి పరిశుభ్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే ఆహారంలో కొన్ని అంశాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చంటున్నారు. ఆ పదార్థాలు ఎంటే ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.
గ్రీన్ టీ:
- గ్రీన్ టీ(Green Tea) లో లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలలోపాటు పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఇది నోటిలో బ్యాక్టీరియా, మురికిని తగ్గిస్తుంది. రోజూ పచ్చిమిర్చి(Green Chilly) తినటం వల్ల కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గుతుంది.
ఆకుకూరలు:
- బచ్చలికూర, కాలే వంటి అనేక ఆకుకూరలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉటాయి. ఇటితోపాటు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది.ఇది చిగుళ్ల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.
Also Read : నోటిపూతతో బాధపడుతున్నారా..? టమాటాలను ఇలా వాడితే త్వరగా ఉపశమనం!
క్రంచీ పండ్లు, కూరగాయలు:
- ఆపిల్, క్యారెట్, పార్స్లీ వంటి క్రంచీ పండ్లు, కూరగాయలు సరిగ్గా టూత్ బ్రష్(Tooth Brush) లాగా పనిచేస్తాయి. వాటి వినియోగం దంతాల మీద పేరుకుపోయిన పసుపు మురికిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నోటి దుర్వాసనకు అతిపెద్ద కారణం.
గింజలు, విత్తనాలు:
- బాదం, వేరుశెనగ, గింజలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి పని చేస్తాయి. వాటి వినియోగం లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచటంతోపాటు నోటిని లోపలి నుంచి శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.
పాలు:
- దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటే నోటి దుర్వాసన రాదు. కాల్షియం, ఫాస్పరస్ వంటి మూలకాలు పాలు, జున్ను, పెరుగు వంటిలో అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి దంతాలను బలోపేతం చేస్తాయి. కాల్షియం పంటి ఎనామెల్ ఏర్పడటానికి, నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీ:
- స్ట్రాబెర్రీ(Straw Berry) లో మాలిక్ యాసిడ్ దంతాలను తెల్లగా మార్చే సహజ ఏజెంట్‌గా పని చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల చిగుళ్ళ వాపును తగ్గిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల నోటిలోని మురికి తొలగిపోతుంది.
ఇది కూడా చదవండి : చుండ్రుతో బాధపడుతున్నారా? కర్పూరంతో ఇలా చేయండి..మేజిక్ చూడండి
గమనిక : ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.