Summer : ఈ 5 ఫ్రూట్స్‌ సమ్మర్‌ లో ఫ్యాట్‌ కట్టర్స్‌ లాగా పని చేస్తాయి.. కేవలం ఒక్క నెలలోనే బరువు..!

Weight Loss Tips : వేసవి(Summer) లో చాలా ఈజీగా బరువు తగ్గిపోవచ్చు.. దీనికి ప్రధాన కారణం.. తక్కువ ఆకలి వేయడం.. ఎక్కువ దాహం వేసి నీటిని ఎక్కువగా తాగడమే. రోజంతా తక్కువ తింటూ.. కొంచెం కొంచెం ద్రవాన్ని తీసుకోవాలి. స్థూలకాయాన్ని తగ్గించడంలో ఆహారం ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అటువంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

ఇందుకోసం వేసవి(Summer) కాలంలో వచ్చే సీజనల్ పండ్ల(Seasonal Fruits) ను చేర్చండి. ఈ పండ్లలో చాలా నీరు ఉంటుంది, దీని వల్ల కడుపు తేలికగా నిండుతుంది. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు. వేసవిలో బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఈ పండ్లను తప్పకుండా చేర్చుకోండి.

పుచ్చకాయ- పుచ్చకాయ(Water Melon) వేసవిలో విరివిగా లభించే పండు. ఆహారంలో పుచ్చకాయను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. పుచ్చకాయ ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. పుచ్చకాయలో నీరు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీంతో పొట్ట త్వరగా నిండిపోయి శరీరంలో చాలా తక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. నీరు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల పుచ్చకాయ శరీరాన్ని చాలా కాలం పాటు హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని అతిగా తినకుండా, జంక్ ఫుడ్ కోసం ఆరాటపడకుండా చేస్తుంది.

కర్బూజా: కర్బూజా(Cucurbita Maxima) లో తక్కువ కేలరీలు, అధిక నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లను తినడం వల్ల చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది. కర్బూజాలో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే ఫైబర్ ఉంటుంది.

బొప్పాయి- బొప్పాయి(Papaya) వేసవిలో కూడా సమృద్ధిగా దొరుకుతుంది. బరువు తగ్గించే ఆహారంలో బొప్పాయిని తప్పకుండా చేర్చుకోండి. ఇది ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. బొప్పాయి తినడం వల్ల ఎక్కువ ఫైబర్, తక్కువ కేలరీలు లభిస్తాయి. బొప్పాయి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.

కివి- పుల్లని పండు కివి కూడా వేసవిలో సమృద్ధిగా దొరుకుతుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే కివి, ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. కివిలో విటమిన్ కె, ఫోలేట్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నిత్యం కివీని తినేవారిలో బీపీ, నడుము పరిమాణం తక్కువగా ఉంటాయని ఓ పరిశోధనలో తేలింది.

కీరా - వేసవిలో ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని భావిస్తారు. కీరాను తినడం వల్ల కడుపు తేలికగా నిండి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గించే ఆహారంలో కీరాను సలాడ్ రూపంలో తినండి. వేసవిలో కీరా తింటే డీహైడ్రేషన్ రాదు. భోజనానికి ముందు 1 ప్లేట్ కీరాను తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. కీరా జీర్ణం కావడానికి కూడా సమయం పడుతుంది.

Also read: చెన్నై పై సన్ రైజర్స్ విజయం!