Health Tips: కాలేయం ఆరోగ్యంంగా ఉండటానికి మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోండి!

Health Tips: మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల చాలా మంది చిన్న వయసులోనే కాలేయ సంబంధిత వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. కాలేయం శరీరంలో ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, ఇన్ఫెక్షన్ లేకుండా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది. కానీ ఏదైనా కాలేయ సంబంధిత వ్యాధి వచ్చినప్పుడు అది నేరుగా మన శరీరంలోని అన్ని భాగాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీన్ని బట్టి ఆరోగ్యవంతమైన శరీరానికి కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో అర్థం చేసుకోవచ్చు.. కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహారాలను మీ ఆహారంలో కచ్చితంగా చేర్చుకోండి.

బొప్పాయి :

ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం కోసం, బొప్పాయిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి. బొప్పాయి కాలేయాన్ని లోపలి నుండి శుభ్రం చేయడానికి పని చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడమే కాకుండా శరీరానికి అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది.

పసుపు :

పసుపు చాలా శక్తివంతమైన మసాలా. ఇది కాలేయం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. దానిని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కాలేయ కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పసుపు కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

అవకాడో :

విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న అవకాడో కాలేయ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో గ్లూటాతియోన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్‌లను ఫిల్టర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

బచ్చలికూర:

పచ్చి ఆకు కూరలలో బచ్చలి కూర చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది శరీరం బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. రోజూ పాలకూర జ్యూస్ తాగితే కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి :

వెల్లుల్లి ఆహార రుచిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా కాలేయానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం, శరీరానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఇందులో కనిపిస్తాయి. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, కచ్చితంగా ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోండి.

ఉసిరికాయ:

ఉసిరికాయలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ఇది కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది.

Also read: ఉదయాన్నే అల్పాహారంగా ఓట్స్ తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాల్లో మీకు తెలుసా!