Summer Food: వేసవిలో హీట్‌ స్ట్రోక్‌ నుంచి కాపాడుకోవాలంటే..వీటిని తినాల్సిందే!

Summer: దేశ వ్యాప్తంగా వేడి విపరీతంగా ఉంది. ఈ సీజన్‌లో, వేడిని నివారించడానికి, మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షించుకోవడానికి, మీ శరీరానికి తక్షణ చల్లదనాన్ని అందించే పండ్లు, కూరగాయలను తినండి. నిజానికి ఈ సీజన్‌లో వేడి నుంచి బయటపడేందుకు చాలా మంది ఐస్‌క్రీం, శీతల పానీయాలు తాగడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి ఈ వేసవిలో మీరు ఏయే పదార్థాలను తినాలో తెలుసుకుందాం..

వేసవిలో ఎలాంటి పదార్థాలు తీసుకోవాలి?
కీరా దోసకాయ: ఈ సీజన్‌లో కీరా దోసకాయలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. ఇది అధిక మొత్తంలో నీటిని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది. కీరా దోసకాయ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంతో పాటు పొట్ట కూడా చల్లగా ఉంటుంది.

పెరుగు: వేసవిలో పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల పొట్టకు చాలా మేలు జరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే కూలింగ్ ఏజెంట్ వేసవి తాపం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. మీ జీర్ణక్రియను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు దోసకాయతో రైతా తయారు చేయడం ద్వారా లేదా మజ్జిగ చేయడం ద్వారా పెరుగును అనేక రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు.

పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయలో 96 శాతం నీరు ఉంటుంది. వేసవి కాలంలో ప్రజలు ఈ పండును ఎక్కువగా తీసుకుంటే మీ శరీరాన్ని జ్యూస్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.

టొమాటో: టొమాటోలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న ఈ పండు వేసవిలో మీ శరీరాన్ని తక్షణమే హైడ్రేట్ చేస్తుంది. మీరు దీన్ని అనేక విధాలుగా తినవచ్చు.

పుదీనా: పుదీనా ఆకుల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వేసవి కాలంలో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ పొట్టకు తక్షణం చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది.

ఉల్లిపాయ: శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించే గుణాలు ఉల్లిపాయలో ఉన్నాయి. వంటగదిలో దొరికే మామిడి కంటే ఉల్లిలో ఎన్నో గుణాలున్నాయి. ఇది వడదెబ్బ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఎర్ర ఉల్లిపాయలో క్వెర్సెటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది సహజ యాంటీ-అలెర్జెన్‌గా చెప్పుకొవచ్చు.

Also read: వేసవి కాలంలో గుమ్మడి కాయను తీసుకోవడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా!