Health Tips : భోజనం చేసాక ఈ 5 తప్పులు చేశారో...మీ పని ఫసక్..!!

ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి, ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి (Health tips). సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతాం. అయితే, ఆహారంతో పాటు ఆహారపు అలవాట్లు (Post meal mistakes) అనేక ఇతర విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు తిన్న తర్వాత కొన్ని తప్పులు చేస్తే, మీరు నష్టపోవచ్చు. ఈ చెడు అలవాట్లు ప్రయోజనకరమైనవి కాకుండా ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి (Mistakes to Avoid After Meals). భోజనం చేసిన తర్వాత చేయకూడని ఈ 5 తప్పుల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఈ 5 తప్పులు చేయకండి:

ఎక్కువ నీరు తాగకండి:
ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. వీలైతే, తిన్న తర్వాత నీరు త్రాగడానికి దూరంగా ఉండాలి. తప్పని పరిస్ధితుల్లో మాత్రమే త్రాగవచ్చు. తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకుండా ఉంటే మంచిది.

తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం తప్పు:
రాత్రిపూట భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోతారు, కానీ అలా చేయడం తప్పు. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత వాకింగ్ చేయాలి. తిన్న తర్వాత నిద్రపోయే అలవాటు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. ఈ అలవాటు ఊబకాయానికి కారణమవుతుంది.

టీ, కాఫీలు తాగకూడదు:
టీ, , కాఫీలలో ఉండే టానిన్ ఆహారంలోని పోషకాలను గ్రహించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీకు టీ తాగాలని అనిపిస్తే, మిల్క్ టీకి బదులుగా హెర్బల్ టీ తాగవచ్చు.

స్వీట్లు తినడం మానుకోండి:
తరచుగా నోటిని తీపిగా మార్చడానికి తిన్న తర్వాత ఏదైనా తీపి తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ స్వీట్లు తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ వేగంగా పెరుగుతుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఏదైనా స్వీట్ తినాలని అనిపిస్తే స్వీట్లకు బదులు చాక్లెట్ తినొచ్చు.

పండ్లు, రసాలను నివారించడం:
పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అయితే, తిన్న వెంటనే పండ్లు తినడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు హానికరం. మీరు తిన్న వెంటనే పండ్ల రసం తాగడం మానుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి:  మీరెక్కడ ఉంటే అక్కడే పండగ…సైనికుల్లో మనోధైర్యాన్ని నింపిన మోదీ..!!