నానబెట్టిన విత్తనాలు తింటే ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చియా, అవిసె, గుమ్మడికాయ, పొద్దు తిరుగుడు గింజలు, నువ్వులు రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం తింటే గుండె ఆరోగ్యానికి, శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొత్తిమీర తాజాగా ఉండాలంటే కాడలు తీయకుండా గ్లాసు వాటర్‌లో నిల్వ ఉంచుకోవాలి. అలాగే కొత్తిమీరను శుభ్రం చేసి పేపర్‌లో పెడితే పాడవకుండా ఎక్కువ రోజులు ఉంటాయి. ఇవే కాకుండా వీటితో ఐస్ క్యూబ్స్ చేసి ఫ్రిడ్జ్‌లో నెలల పాటు నిల్వ చేసుకోవచ్చు.
కండరాలను బలంగా చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. నాన్ వెజ్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ప్రొటీన్ ఉంటుంది.మరీ శాకాహారులకు బీన్స్, బఠానీలు, గింజలు, విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు వంటివి ప్రోటీన్ లోపాన్ని సరిచేయగలవు.
/rtv/media/media_files/2025/07/04/bitter-gourd-seeds-2025-07-04-14-22-11.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/19/seeds-2025-06-19-13-38-50.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/12/sEvzEPQDkZrzn8Pt8NkF.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/veg-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/apple-jpg.webp)
