మహిళలు పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడానికి సొంతంగా ఆలోచించి మందులు తీసుకోవటం వల్ల దుష్ప్రభావాలను వస్తాయి. రుతునొప్పిని తగ్గాలంటే.. అల్లం, పసుపు, ఫెన్నెల్, దాల్చిన చెక్క, హెర్బల్ టీలు తాగడం వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
పీరియడ్స్ సమయంలో అమ్మాయిలకు మూడ్ స్వింగ్స్ ఉండడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. అయితే వ్యాయామం, సరైన నిద్ర, హైడ్రేషన్, హెల్తీ డైట్ ద్వారా మూడ్ స్వింగ్స్ ని అధికమించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పీరియడ్స్ సమయంలో యోగా చేస్తే కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. నొప్పిని నియంత్రించే యోగాసనాలతో ఉపశమనం ఉంటుంది. ప్రతినెలా ఆడపిల్లలు పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతారు. దీనికోసం సాక్రం ఆసనం వేస్తే ఒత్తిడి, ఆందోళన, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది.
ఆడవాళ్లకు పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి అధికంగా ఉంటుంది. ఇంట్లో దొరికే కొన్ని పదార్థాలతో నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చ. అరటిపండ్లు తినడం, స్మూతీస్‌లో చేర్చడం వల్ల, బచ్చలికూర, కాలే, స్విస్‌చార్డ్, ఆకుకూరలు కండరాల నొప్పి, తిమ్మిరిని, పీరియడ్స్ నొప్పి తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మహిళల్లో చాక్లెట్ తినాలనే కోరిక పీరియడ్స్ రావడానికి 4 రోజుల ముందు మొదలై అది ముగిసే వరకు ఉంటుంది. ఆ సమయంలో కడుపు, నడుము నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే చాక్లెట్ తగ్గిస్తుంది. డార్క్ చాక్లెట్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/06/02/CAEsyzmpg7Sf9xUaWSFg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/14/BvrypznqjQA5xULgA8xR.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/20/efNIuX6lshxVgkd1s2cS.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/Try-these-yogasanas-if-you-have-period-pain-every-month.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/Home-remedies-to-ease-period-pain-easily-2-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Can-chocolate-help-to-ease-period-pain--jpg.webp)
