అమెరికాలో చద్దన్నంకు భారీ క్రేజ్ ఏర్పడింది. చద్దన్నం తినేందుకు నామోషీగా ఫీల్ అయినవారు..ఇందులోని పోషక విలువలు తెలుసుకున్నాక చద్దన్నం తినేందుకు ఆసక్తి చూపిస్తున్నారు. అమెరికాలోనిఓ స్టోర్ లో చద్దన్నం వెయ్యిరూపాయలకు అమ్ముడవుతుందట.
దీర్ఘకాలిక మలబద్దకానికి అనేక అంశాలు కారణం అవుతాయి. చెడు అలవాట్లను గుర్తించి, వాటిని మానుకుంటే మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు. ముఖ్యంగా.. శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉండేలా తగినన్ని నీళ్లు తాగాలి. ఫైబర్ ఉండే ఆహారం తినాలి. సరైన జీవన శైలిని పాటించాలి.
మనలో చాలామందికి మజ్జి తాగడం అలవాటుగా ఉంటుంది. అయితే, మజ్జిగలో ఉప్పు కలుపుకొని తాగడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉప్పు లేకుండా మజ్జిగ తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిదని అంటున్నారు.
మొక్కల ఆధారిత ఆహారం తీసుకుంటే అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చని ఇప్పటికే ఎన్నో అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. ప్లాంట్ బేస్డ్ ప్రొటీన్ ఫుడ్ తీసుకుంటే మెదడు చురుగ్గా ఉండటంతోపాటు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గిస్తుంది.
ఎండుద్రాక్షలో సోడియం, పొటాషియం, ఐరన్, ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్‌-సీ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీర బలహీనతను తొలగించడమే కాకుండా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. వైరల్ వ్యాధుల నుంచి కూడా కాపాడుతుంది.
బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్‌ దరిచేరకూడదంటే ఫాస్ట్ ఫుడ్, జున్ను, ఎర్ర మాంసం, వేయించిన ఆహారాలకు వీలైనంతగా దూరంగా ఉండండి. అదే సమయంలో యాపిల్స్‌, సిట్రస్‌ పండ్లు, రాజ్మాతో పాటు ఓట్స్‌ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించడానికి సహాయిపడుతుంది.
ఒకప్పుడు రాత్రి 9 గంటలకే నిద్రపోయి ఉదయం 6 గంటలలోపు నిద్ర లేచేవారు. సూర్యోదయానికి ముందు నిద్ర లేచేవారు ప్రకృతి జీవనంతో ఆరోగ్యంగా ఉండేవారు. ఇప్పుడు లేట్‌నైట్ స్లీప్‌తో హెల్త్ రిస్క్‌లో పడుతుంది. ఇలాంటి వారిలో టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
చలికాలం వాతావరణ మార్పులు వలన జలుబు, దగ్గు లాంటి సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. వేడి నీటిలో యూకలిప్టస్ ఆయిల్ వేసి ఆవిరి పడితే గొంతు గరగర తొందరగా తగ్గుతుంది. ఇక వేడి నీటిలో దాల్చిన చెక్క పొడి, నిమ్మరసం, తేనె కలిపి ఉదయం తాగితే గొంతు గరగర తగ్గుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం నూతన సంవత్సరంలో బయట ఫుడ్ మానేయడం.. ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం.. శారీరక శ్రమ చేయడం.. నీరు ఎక్కువ తాగటం.. స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్.. వాకింగ్ వంటి అలవాట్లు చేసుకోండి. పొగ తాగడం, మద్యం సేవించడం మానేయండి.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-12-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/curd-rice-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Unhealthy-Gut-1024x576-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/butter-milk-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/pexels-dana-tentis-1213710-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/raisins-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/food-health-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Doctors-say-that-health-is-at-risk-with-late-night-sleep-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Tips-to-reduce-sore-throat-in-winter-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Healthy-New-Year-2024-jpg.webp)
