మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగటం చాలా ముఖ్యం. అందులోనూ గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల చాలా మందికి తెలియని అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వేడి నీరు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీర కణజాలాలు, అవయవాలకు రక్త ప్రవాహం, ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది.
రాత్రి సమయంలో కాళ్లలో తిమ్మిర్లు రావడం సాధారణ విషయమే అని నిపుణులు అంటున్నారు. లెగ్ క్రాంప్స్ సమస్య సాధారణంగా విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల వస్తుంది. శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల తిమ్మిర్లు వస్తాయని అంటున్నారు. విటమిన్ B12 ఉన్న ఆహారం తినాలి.
ఉదయం అంతా బయట తిరిగి వచ్చి.. పొల్యూషన్‌ని ముఖానికి పూసుకోని ఇంటికి వస్తుంటాం. అందుకే రాత్రి సమయంలో కూడా స్కిన్‌ పట్ల జాగ్రత్త అవసరం. మేకప్ తీయ్యకుండా అసలు నిద్రపోకూదు. అయితే లీవ్‌ ఆన్‌ మాస్కులు వాడవచ్చు. అంతేకాదు నిద్రకు సిల్క్‌ దిండు ఉండేలాగా చూసుకోండి.
నల్ల మిరియాలను ఆయుర్వేదంలో ఔషధాలుగా చెప్పవచ్చు. నల్ల మిరియాలను తినడం వల్ల అనేక వ్యాధులను నయం చేసుకోవచ్చు.కడుపు లో నులిపురుగులను తొలగించవచ్చు. బరువు తగ్గొచ్చు. దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
ఛాతీనొప్పి, బీపీతో బాధపడుతున్నవారు ఖచ్చితంగా ఈసీజీ పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ఏదైనా గుండె జబ్బులు, గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని గుర్తించడానికి, వైద్యులు ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ECGలో BPM 100 కంటే ఎక్కువ ఉంటే అది మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు.
వయసు పెరిగే కొద్దీ వ్యాయామం చేయకూడదనే నమ్మకం కొందరికి ఉంది. ఇది పూర్తిగా తప్పు. వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ వ్యాయామ పద్ధతులు, కొన్ని వ్యాయామాలు అనేక వ్యాధుల నుండి దూరం చేస్తాయి.
యూరిక్ యాసిడ్ ను శరీరంలో పెంచేందుకు కొన్ని రకాల ఆహారాలు కారణమవుతాయి. పప్పు ధాన్యాలలో ప్రోటీన్‌, ప్యూరిన్ ఉంటాయి. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ రోగులకు విషం తో సమానం.అందులో నల్ల మినపప్పు, రాజ్మా, చనా దాల్‌ మొదలైన పప్పులు యూరిక్ యాసిడ్ ని పెంచుతాయి.
పిజ్జా, కూల్‌ డ్రింక్స్ కాంబినేషన్‌లో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పిజ్జాలో ఉండే రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రెట్లు, కొవ్వులు, సోడియం వల్ల బరువు పెరగడంతో పాటు గుండె సంబంధిత ముప్పు పెరుగుతుంది. కూల్‌డ్రింక్స్‌లో ఉండే యాడెడ్ షుగర్స్, క్యాలరీలు సమస్యను మరింత పెంచుతాయి.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Avocado-Reduce-Type-2-Diabetes-telugu-news-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/09/drinking-water-2-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/your-legs-getting-cramps-night-in-reason-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/09/skin-tips-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/blackpepper-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Is-more-than-100-BPM-on-ECG-dangerous-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/health-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/dal-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/pizza-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/pexels-elevate-1267323-jpg.webp)
