సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కావాలంటే నిత్యం నడక, వ్యాయామం యోగా లాంటివి చేయాలి. సమయానికి పౌష్టికమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అలాగే ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తప్పనిసరిగా చేయాలి. సరైన నిద్ర ఉండాలి. ఇవేమి పాటించకుండా ఉండే వివిధ రకాల సమస్యలను కొనితెచ్చుకున్నట్లే అవుతుంది.
ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి, ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతాం. భోజనం చేసాక నీరు తాగడం, వెంటనే నిద్రపోవడం, స్వీట్లు, కాఫీ, పండ్ల జ్యూసులకు దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆహారంలో ఉప్పును అదనంగా వేసుకుంటే ముధుమేహం ముప్పు పెరుగుతున్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఆహారంలో అదనంగా అసలు ఉప్పు వేసుకోని లేదా అరుదుగా వేసుకునేవారికి డయాబెటిస్ ముప్పు 13 శాతం, కొన్నిసార్లు వేసుకునేవారికి 20 శాతం, తరుచుగా వేసుకునేవారికి 39 శాతం ముప్పు అధికంగా ఉన్నట్లు తేలింది.
ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది ఆరోగ్యంపై ద్రుష్టి పెట్టడం మానేశారు. దీనికి వారి బిజీ లైఫ్ షెడ్యూల్ కావచ్చు, లేదా సరైన అవగాహన లేకపోవడం కావచ్చు. ఏదిఏమైనా ఆరోగ్యంపై తగిన చర్యలు తీసుకోకపోతే.. అనారోగ్యంతో మన శరీరం ప్రతిచర్య చూపెడుతుంది.
బరువు తగ్గించడంలో మెంతులు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. చాలా సరళంగా మీరు బరువు తగ్గడానికి, ఫిట్ గా ఉండేందుకు మెంతులను ప్రతిరోజూ మీ డైట్లో చేర్చుకోండి.
చాలామంది కూరగాయలు, పండ్ల రసాన్ని తీసుకుంటారు. కానీ ఇవి తీసుకునేముందు పీచు తీసెస్తారు. దీనివల్ల పీచు మధ్యలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలను కోల్పోతున్నామని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం చలికాలంలో షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. దీని కారణంగా, కార్టిసాల్ హార్మోన్ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకుంటుంది. అయితే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే షుగర్ లెవెల్స్ కు చెక్ పెట్టవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చాలామంది కొన్ని విషయాల్లో అతిగా ఆలోచిస్తుంటారు. ముఖ్యంగా యుక్తవయసులో ఉన్నవారు ఇలాంటి వాటికి గురవుతుంటారు. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు రుమినేషన్‌ ఫోకస్డ్‌ కాగ్నిటివ్‌ బిహేవియరల్‌ థెరపీ (ఆర్‌ఎఫ్‌-సీబీటీ) అనే చికిత్స ఉపయోగపడుతున్నట్లు పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/CURRY-LEAVES-RTV-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Healthy-Life-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/eating-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Salt-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/ht-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/weight-loss-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Fruit-Juice-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/diabetes-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Over-thinking-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/liver-jpg.webp)
