ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం. నిద్రపోయే ముందు కాఫీ, ఆల్కహాల్, ఫోన్, ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు దూరంగా ఉంటే మంచిది. నిద్రిస్తున్నప్పుడు గదిని చీకటిగా ఉండాలి. సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా ఆరోగ్యంతో సమస్యలను ఎదుర్కొవాల్సి ఉంటుంది.
చలికాలంలో చర్మంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. చర్మంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే పొడి, నిర్జీవమైన చర్మంతో ఇబ్బంది పడాల్సి ఉంటుంది. ఆహారంలో ఆకుకూరల రసాన్ని చేర్చుకుంటే అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మీ సొంతం అవుతుంది.
ఇంగువ నీళ్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు మన రక్తంలో షుగర్‌ లెవల్స్‌ను కూడా కంట్రోల్‌ చేస్తాయి. మధుమేహం ఉన్నవారికి, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని ఇంగువ తగ్గిస్తుంది.
ఎల్లప్పుడూ డెస్క్ మీద ఒకే ప్రదేశంలో కూర్చోవడం మానుకోండి. మీరు డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు చేయగలిగే స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలి. మీ కళ్లకు రెస్ట్ ఇవ్వడానికి ప్రతి 20 నిమిషాలకు చిన్న విరామం తీసుకోండి. మీ సౌకర్యానికి అనుగుణంగా మీ డెస్క్‌ను సెట్ చేయండి.
మాంసాహారం లాగానే శాఖాహారంలోనూ ప్రొటీన్ రిచ్‌గా ఉంటుంది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉండడంతో పాటు బరువు అదుపులో ఉంటుంది. టోఫు, క్వినోవా, బాదం, గ్రీన్ బీన్స్, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, రాజ్మా.. ఇవి తింటే శరీరానికి తగినంత ప్రొటీన్ అందుతుంది.
చలికాలంలో ఎర్ర ముల్లంగి తింటే హైబీపీ తగ్గుతుంది. బరువు కూడా తగ్గుతారు. జీర్ణక్రియ, గుండె సమస్యలకు ఎర్ర ముల్లంగి చాలా మేలు చేస్తుంది. గర్భిణీలు ఎర్ర ముల్లంగి తింటే తల్లికి, కడుపులో ఉన్న బిడ్డకు ఎంతో మంచిది కూడా. అందుకే ఎర్ర ముల్లంగిని తినాలని నిపుణులు చెబుతుంటారు.
తినేటప్పుడు మాట్లాడినా, నవ్వినా కొన్నిసార్లు తినే ఆహారం గొంతులో ఇరుక్కుపోతుంది. ఆ సమయంలో కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్‌ , వెన్న లేదా నెయ్యి తీసుకుంటే గొంతులో ఇరుక్కుపోయిన ఆహారం కిందకి జారిపోతుంది. పెద్ద పెద్ద ముద్దలకు బదులు చిన్నగా నమిలి తింటే ఆహారం బాగా జీర్ణం అవుతుంది.
శీతాకాలంలో గజాక్‌ను తప్పనిసరిగా తినాలి. నువ్వులు, బెల్లంతో తయారు చేసిన గజాక్ తీంటే టేస్టీతో పాటు ఆరోగ్యానికి మంచిది. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది . రోజూ గజాక్ తినడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. ఇది జీవక్రియ, మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపు సంబంధిత వ్యాధులు దూరం చేస్తుంది.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Why-is-the-risk-of-stroke-in-women-more-than-men_-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/7-8-hours-of-sleep-every-day-is-good-for-health-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Vegetable-juice-is-very-good-for-the-skin-in-winter-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Miracles-happen-in-our-body-if-we-drink-this-water-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/working-for-long-hours-infront-of-computer-harm-health-know-how-to-resolve-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/protein-rich-food-in-vegetables-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Check-for-excess-weight-with-red-radish.and-many-more-benefits-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Dont-stress-if-food-gets-stuck-in-your-throat.do-this-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Eat-it-in-winters.taste-for-taste.health-for-health-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/dangerous-for-children-to-get-ear-infections-jpg.webp)
