బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి సూప్స్‌ బెస్ట్. క్యారెట్, బీట్ రూట్ , టమోటాతో చేసిన సూప్‌ తాగితే బరువు తగ్గుతారు. వీటిలో ఉండే మెగ్నీషియం , పొటాషియం,ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, మినరల్స్ బరువు తగ్గటానికి ఉపయోపడుతాయి.
చలికాలంలో సన్‌బాత్‌ ఎంతో మంచిది. ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు దుస్తులు విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సూర్యరశ్మిని ఆస్వాదించడం, ఎండలో ఎక్కువ సేపు గడపడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగ్గా ఉంటుంది.
యువతలకు 20 ఏళ్ల వయసులో శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు కొన్ని సమస్యలకు కారణమవుతాయి. వాటిని బ్యాలెన్స్‌ చేయడానికి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినాలి. టొమాటాలు తినడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ నుంచి మహిళలను రక్షిస్తుంది. రోజుకు ఒకసారి ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగాలి.
ఈ భూమి మీద ప్రతీ జీవి బతకడానికి నీరు చాలా అవసరం. శరీరంలో నీటి కొరత 20 శాతానికి చేరుకుంటే చనిపోయే ప్రమాదం ఉంది. నిలబడి నీటిని తాగడం వల్ల కడుపులో ఒత్తిడి పడి హెర్నియాకు దారి తీస్తుంది. కూర్చుని నీరు తాగితే దాహం తీరుతుంది, ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
ఎంతటి పనిలో ఉన్నా నిద్రను ఆపుకోలే పోతే, మధ్యాహ్నం కళ్ళు మూత పడిపోతూ ఉంటే.. ఇది ఓ వ్యసనంలాగో, రుగ్మతలాగో ఉంటే దీనిని ఫుడ్ కోమా అంటారు. పోస్ట్‌ప్రాండియల్ సొమ్నోలెన్స్ అని కూడా అంటారు. ఫైబర్, ప్రోటీన్స్, హెల్తీ ఫుడ్స్, తాజా పండ్లు తీసుకుంటే ఈ సమస్య దూరం అవుతుంది.
అతిగా తినాలి అనిపించడం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరమైన రుగ్మత అని నిపుణులు అంటున్నారు. అతిగా తినే రుగ్మత ఒత్తిడి, మరేదైనా భావోద్వేగ కారణంగా వస్తుందంటున్నారు. సరైన ఆహార ప్రణాళిక ద్వారా నిపుణుల పర్యవేక్షణలో డైటింగ్ చేస్తే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని వారు సూచిస్తున్నారు.
చలికాలంలో పాదాలు వాస్తూ ఉంటాయి. అతిగా నడవడం, బెణుకు, గాయం లేదా ఎక్కువ సేపు నిలబడడం వల్ల కూడా అప్పుడప్పుడు పాదాల వాపు రావచ్చు. పోషకాలు లేకపోవడం, కిడ్నీల వైఫల్యం, లివర్‌ పాడైపోవడం వల్ల కూడా పాదాలలో వాపు వస్తుంది. సోడియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తినాలి.
నైట్ షిప్ట్‌లు ఎక్కువగా చేసేవారు ఉదయం అల్పాహారాన్ని అస్సలు మిస్‌ చేయకూడదు. ప్రతిరోజు వ్యాయామం, పోషకాలు అధికంగా ఉండే గింజలు, పండ్లు, కూరగాయలను తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయని చెబుతున్నారు.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/lot-of-anger-it-is-due-to-vitamin-B6-and-B12-deficiency-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Try-the-best-soups-to-lose-weight-in-winter-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/health-Benefits-of-Sunbathing-in-Winter-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/diet-for-young-women-to-for-healthy-life-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/stand-and-drink-water-What-will-happen-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Do-you-know-what-food-coma-is_-What-are-the-risks_-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Do-you-have-a-habit-of-eating-too-much.but-these-problems-are-inevitable-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Why-does-swelling-in-the-feet-occur-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/stressed-and-frustrated-businesswoman-working-on-royalty-free-image-847829372-1549011008-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/relationship-between-women-waist-size-and-infertility_-telugu-news-jpg.webp)
