Pregnancy diet: గర్భధారణ సమయంలో తినాల్సిన ఐదు ముఖ్యమైన ఆహారాలివే!

గర్భధారణ సమయంలో ఒక్కోసారి పులుపు, ఒక్కోసారి తీపి కూడా తినాలని అనిపిస్తుంది. ఇది పిల్లల మనస్సుతో ముడిపడి ఉంటుంది, అయితే ఈ కాలంలో ఎక్కువ స్వీట్లు తినడం వల్ల, కొన్నిసార్లు గర్భిణీలు మధుమేహం లాంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు గురవుతున్నారు. దీన్నే జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్ అంటారు. ఈ కారణంగా, రక్తంలో చక్కెర నిరంతరం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిల వల్ల తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరికీ ప్రమాదకరం. ఇది డెలివరీ సమయంలో కష్టాలను పెంచుతుంది. ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా షుగర్‌ని నియంత్రించవచ్చు.

ప్రతీకాత్మక చిత్రం(PC: Unsplash)

ఫైబర్‌ తినండి:
గర్భధారణ సమయంలో ఫైబర్‌ తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వీటిలో అనేక విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను కూడా సులభంగా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. చియా విత్తనాలు అత్యంత ప్రయోజనకరమైనవి. ఇవి గ్లూకోజ్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, మీ ఆహారంలో సలాడ్‌ను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి. ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి, మీరు టమోటాలు, దోసకాయలు, ఆకు కూరలు మరియు క్యారెట్‌ల సలాడ్‌లను తీసుకోవచ్చు.

ప్రతీకాత్మక చిత్రం(PC: Unsplash)

పెరుగు.. గుడ్లు:
ప్రెగ్నెన్సీ డైట్‌లో పెరుగు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఇవి ప్రోబయోటిక్స్. ఇవి కడుపుతో పాటు ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మీకు మధుమేహం ఉన్నప్పటికీ పెరుగు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. పెరుగు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సీతో, ప్రొటీన్లు లభిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలు తమ ఆహారంలో గుడ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. గుడ్లు తినడం వల్ల విటమిన్లు , ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తప్పనిసరిగా బాదంపప్పును తినాలి. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడం వల్ల కడుపులో ఉన్న పిల్లల మానసిక వికాసం మెరుగుపడుతుంది.

DISCLAIMER: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Also Read: జగన్ ను ఓడించేందుకు షర్మిల?.. కాంగ్రెస్ నేత సంచలన వ్యాఖ్యలు

WATCH: