Summer : వేసవిలో 24 గంటల్లో నీటిని ఎప్పుడూ తాగాలంటే!

Drinking Water Benefits : వేసవి(Summer) వచ్చిందంటే శరీరాన్ని హైడ్రేట్(Hydrate) గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. సాధారణంగా ప్రతి సీజన్‌లో మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఏమి చేయాలో స్వంత అనుభవం నుండి మీకు తెలుసు. అయితే మీరు చేయవలసినది ఎలా చేయాలి అనేది ప్రశ్న? నిపుణులందరూ రోజుకి కనీసం ఇన్ని గ్లాసుల నీళ్ళు తాగండి(Drinking Water), తరచుగా మాత్రమే తినండి, తరచుగా పండ్లు తినండి. కానీ పని ఉండే సందడిలో, ఈ 'అవసరమైన' విషయాల జాబితా మనకు ఎప్పుడూ గుర్తుండదు. అలాంటి సమయాల్లో, ఒక షెడ్యూల్‌ను సిద్ధం చేసుకోవడం లేదా ఏ సమయంలో ఏమి చేయాలనే షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని ప్రకారం నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమమైన సమయాలను మనం చూడబోతున్నాం.

రోజులో నీరు త్రాగడానికి 7 ఉత్తమ సమయాలను ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఈ వేసవిలో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఈ వివరాలు ఉపయోగపడతాయి.

1) నిద్ర నుండి మేల్కొన్న తర్వాత: అవయవాలను సక్రియం చేయడానికి
2) వ్యాయామం తర్వాత: హృదయ స్పందన రేటును సాధారణీకరించడానికి
3) భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు: జీర్ణక్రియ కోసం
4) స్నానానికి ముందు: రక్తపోటును తగ్గించడానికి
5) నిద్రపోయే ముందు: ద్రవాల కొరతను భర్తీ చేయడానికి
6) అలసటగా అనిపించినప్పుడు: శరీరాన్ని త్వరగా శక్తివంతం చేయడానికి
7) అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు: శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి

నిద్ర లేవగానే నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి?
ఉదయం నిద్రలేచిన(Morning Wakeup) తర్వాత నీరు త్రాగడం వల్ల అంతర్గత అవయవాలు సక్రియం అవుతాయి. ఇది మీ జీవక్రియను పునఃప్రారంభిస్తుంది. ఇది నిద్రలో నెమ్మదిస్తుంది, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం తర్వాత నీరు ఎందుకు త్రాగాలి?
వ్యాయామం(Exercise) చేసినప్పుడు, శరీరం చెమట ద్వారా నీటిని కోల్పోతుంది. వ్యాయామం తర్వాత నీరు త్రాగడం కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి, హైడ్రేషన్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి, మీ హృదయ స్పందన రేటును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కండరాల పునరుద్ధరణ, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం ద్వంద్వ ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.

భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు నీరు ఎందుకు త్రాగాలి?
భోజనానికి అరగంట ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. భోజనానికి అరగంట ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించి కడుపుని ఆహారం కోసం సిద్ధం చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు వివరించారు. అలాగే, నీరు కొంతవరకు కడుపు నిండుగా ఉంచడం ద్వారా భాగం నియంత్రణలో (మితంగా తినడం) సహాయపడుతుంది.

స్నానానికి ముందు నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి?
స్నానానికి ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. స్నానానికి ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల మీ రక్తాన్ని తాత్కాలికంగా సన్నగిల్లుతుందని నమ్ముతారు. తద్వారా గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, అయితే, అధిక రక్తపోటును కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఇది వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, నిపుణుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి అని గమనించడం ముఖ్యం.

పడుకునే ముందు నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి?
పడుకునే ముందు నీరు త్రాగడం పగటిపూట ద్రవాల కొరతను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రలో, శరీరంలో అనేక కార్యకలాపాలు జరుగుతున్నాయి, అవసరమైన శక్తిని నీటి ద్వారా సరఫరా చేయవచ్చు. ఇది హైడ్రేషన్ స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. నోరు ఎండిపోవడం లేదా తలనొప్పితో నిద్ర లేచే కొందరికి, పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గ్లాసు నీళ్ళు తాగడం ఓదార్పునిస్తుంది.

శరీరం అలసిపోయినప్పుడు నీళ్లు తాగితే..
డీహైడ్రేషన్(De-Hydration) తరచుగా అలసటకు కారణం. అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు నీరు త్రాగడం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి, శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అలసటను నివారించడానికి రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం.

అనారోగ్యానికి నీరే మందు?
అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు హైడ్రేషన్ ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది శరీరం సహజ విధులు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు త్రాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను సరిగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరం సరళత, జీర్ణక్రియ, కణాలకు పోషకాలు, ఆక్సిజన్ సరైన సరఫరాలో సహాయపడుతుంది.

Also read:  ఈ 5 ఫ్రూట్స్‌ సమ్మర్‌ లో ఫ్యాట్‌ కట్టర్స్‌ లాగా పని చేస్తాయి.. కేవలం ఒక్క నెలలోనే బరువు..!