Morning Works : ఉదయం నిద్రలేవగానే మొదట చేయాల్సిన పనులు

Morning Works : ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పనులు చేయాలి. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. రోజును మంచి పనులతో ప్రారంభిస్తే ఆ రోజంతా బాగుంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. చాలా మంది టీ లేదా కాఫీ(Tea or Coffee) తో తమ రోజును ప్రారంభిస్తారు. కానీ అది వారి శరీరానికి ప్రమాదకరంగా మారుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఉదయం లేవగానే ఎలాంటి పనులు చేయాలో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ఉదయం తాజా అల్పాహారం తీసుకోండి:

• ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత తాజా అల్పాహారం(Breakfast) తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయాన్నే ఎండలో కూర్చోవడం వల్ల మన శరీరంలో సానుకూలత ఏర్పడుతుంది. శరీరానికి విటమిన్ డి కూడా అందుతుంది.

వేడి నీటిని తాగాలి:

• ఉదయం నిద్రలేచిన(Morning Wakeup) తర్వాత వేడి నీటి(Hot Water) ని తాగడం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. వేడి నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఏదైనా చదవండి:

• ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఏదైనా చదవాలి. అది పుస్తకాలు, మ్యాగజైన్లు లేదా వార్తాపత్రికలు కావచ్చు. ఉదయాన్నే పుస్తక పఠనం మన మనస్సులో సానుకూలతను సృష్టిస్తుంది.

బాడీ స్ట్రెచింగ్ చేయండి:

• ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత శరీరం చాలా నిదానంగా ఉంటుంది. కొద్దిగా అలసిపోతుంది. కాబట్టి శరీరం నుంచి అలసట, బద్ధకాన్ని తొలగించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత బాడీ స్ట్రెచింగ్(Body Stretching) చేయడం అవసరం. బాడీ స్ట్రెచింగ్ చేయడం ద్వారా శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది. అంతేకాకుండా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మన ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

ధ్యానం చేయండి:

• వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ ప్రతి ఒక్కరూ ధ్యానం చేయమని సలహా ఇస్తారు. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ధ్యానం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ధ్యానం మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. ఉదయం నిద్ర లేవగానే మెడిటేషన్ చేయడం వల్ల రోజంతా చురుగ్గా ఉంటారని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి:  ప్రతి 4 గంటలకు శానిటరీ ప్యాడ్ మార్చుకోవాలా?

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.