Summer Food: వేసవి రాకముందే ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసుకోండి

Summer Food: వేసవి కాలం ఎంత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుందో ఆరోగ్యానికి కూడా అంతే సవాలుగా ఉంటుంది. మండే ఎండలు, వేడి, చెమట, తేమ మన శక్తిని హరించడమే కాకుండా కడుపు నొప్పి, నిర్జలీకరణం, చర్మ సమస్యలు, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి వంటి సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి. వేసవిలో తరచుగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండాలంటే ఆహారంలో కొన్ని అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవాలి. ఇప్పటి నుంచి ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరుచుకుంటే వేసవి నెలల్లో తాజాగా, చురుగ్గా ఉండగలరు. వేసవిలో శరీరం ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలో నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ల లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇది నిర్జలీకరణం, తక్కువ రక్తపోటు, అలసట, తలనొప్పి, వడదెబ్బకు కారణమవుతుంది. రోజంతా కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. 

వేయించిన ఆహారాలకు దూరం:

కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మకాయ నీళ్లు, బేల్ జ్యూస్, మామిడి పన్నా, మజ్జిగ వంటి సహజ పానీయాలు తాగండి. ఎక్కువ కెఫిన్, సోడా ఉన్న పానీయాలను మానుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇవి శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ చల్లటి నీరు తాగడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది గొంతు నొప్పికి కారణమవుతుంది. తరచుగా నీరు తాగడం గుర్తులేకపోతే ఫోన్‌లో నీటి రిమైండర్‌ను సెట్ చేసుకోండి. కారంగా, వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. వేసవిలో ఎక్కువ కారంగా, నూనెతో కూడిన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. దీనివల్ల అసిడిటీ, ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట కారంగా, వేయించిన ఆహార పదార్థాలను తగ్గించండి.

ఇది కూడా చదవండి: ఇలా చేస్తే చర్మంపై కాలిన గాయాలు మాయం అవుతాయి

గంజి, కిచిడి, పెరుగు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహార ఎంపికలను ఎంచుకోండి. ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, మొలకలు, సలాడ్ల పరిమాణాన్ని పెంచండి. ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోండి. ఇది జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రాత్రి భోజనంలో తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి. దీంతో ఉదయం కడుపు తేలికగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది. వేసవిలో వచ్చే పండ్లు, కూరగాయలలో సహజంగానే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి హైడ్రేషన్, అవసరమైన పోషణను అందిస్తుంది. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలోపేతం చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: గర్భధారణకు సరైన వయస్సు ఏంటి..ఆలస్యంగా బిడ్డను కంటే నష్టాలు