Food Tips: చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచే ఆహారాలు ఇవే

Food Healt Tips: శీతాకాలం వచ్చేసింది. చలి తీవ్రత కూడా రోజు రోజుకు పెరుగుతోంది. అయితే ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యం విషయంలో కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండాలి. శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. అనేక రకాల వ్యాధులు మనల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. శీతాకాలంలో వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియాలు బాగా పెరుగుతాయి. చలికాలంలో పగలు తక్కువ, రాత్రులు ఎక్కువ. ఇది శరీరం సహజ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అలసటను కలిగిస్తుంది. సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది శరీరంలో నిద్రమత్తు, నీరసాన్ని కలిగిస్తుంది. 

గుండెపోటు కేసులు పెరగడానికి కారణం:

శీతాకాలంలో పొడి గాలి కారణంగా ప్రజల శ్వాస మరియు రోగనిరోధకశక్తి బలహీనపడుతుంది. దీనివల్ల జలుబు, ఫ్లూ, దగ్గు, జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. చలికాలంలో ప్రజలు ఎక్కువగా ఇళ్లలోనే ఉంటారు. దీని వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. కండరాల నొప్పి, చలి, తలనొప్పి, ముక్కు కారడం, గొంతు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. గుండె సిరల్లో రక్తం పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని వల్ల గుండెలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు. చలికాలంలో గుండెపోటు కేసులు పెరగడానికి ఇదే కారణం. చలికాలంలో ఎక్కువగా వచ్చే వ్యాధి జలుబు. ఇది వైరస్ వల్ల వస్తుంది. దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఫ్లూ వైరస్ వల్ల కూడా వస్తుంది. జ్వరం, శరీర నొప్పులు, అలసట వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. 

Also Read: భూమిలో పెరిగే ఈ దుంప తింటే.. హెల్దీ ఆరోగ్యం మీ సొంతం

బ్రోన్కైటిస్ అనేది శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్. ఇది శ్లేష్మంతో దగ్గు, ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో గొంతునొప్పి సర్వసాధారణం. నొప్పి సాధారణంగా జలుబు లేదా ఫ్లూ వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, గొంతు నొప్పి ఒక వారంలో మెరుగుపడుతుంది. చలి కారణంగా కండరాల నొప్పులు, దగ్గు, జ్వరం, కడుపు నొప్పి లేదా తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు. వైరల్ గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ అనేది అంటు వ్యాధి. దీన్ని స్టమాక్ ఫ్లూ అంటారు. వాంతులు, విరేచనాలు, కడుపు సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చలికాలంలో వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే కొన్ని విషయాల్లో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జలుబు, దగ్గు ఉన్నవారి నుంచి సరైన దూరం పాటించండి. దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు మీ నోటిని కప్పుకునేలా జాగ్రత్త వహించండి.

Also Read: AP : శుక్రవారం ఈ జిల్లాల్లో భారీ నుంచి అతి భారీవర్షాలు..ఇంకో 4 రోజులు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

Also Read: నువ్వులు తింటే జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందా?

Also Read: Psycho Killer: 11 రోజులు..5 హత్యలు..ఒంటరి మహిళలే లక్ష్యం!