Dry Fruits: ఈ ఐదు డ్రై ఫ్రూట్స్‌ చేసే మేలు అంతాఇంతా కాదు

Dry Fruits: డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. అయితే కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ నానబెట్టిన తర్వాత మాత్రమే ఉదయం తినాలి ఉదయాన్నే కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే రోజంతా శక్తి ఉంటుంది. శరీరానికి లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. చాలా మంది డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా రోస్ట్ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటారు. కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్, గింజలను ఎప్పుడూ నానబెట్టి తినాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే దాని పోషకాలు రెట్టింపు అవుతాయి. 

బాదం:

• బాదంపప్పును నానబెట్టి తింటే చర్మంలో ఉండే టానిన్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
  
  

ఇది కూడా చదవండి: అమెరికాలో పెట్రోల్‌ ధర ఎంత ఉంటుందో తెలుసా?

ఎండుద్రాక్ష:

• ఎండుద్రాక్షను నానబెట్టి తింటే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిని సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది. శరీరంలో ఐరన్‌ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది రక్తహీనతను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల చర్మం నిగనిగలాడుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు.

వాల్‌నట్‌:

• వాల్‌నట్‌లను నానబెట్టడం వల్ల చేదు తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో కూడిన వాల్‌నట్స్ మెదడు, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇందులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కారణంగా చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అంజీర్:

• అత్తి పండ్లను నానబెట్టడం వల్ల విత్తనాలు మృదువుగా ఉంటాయి. కాల్షియం, ఐరన్ వంటి పోషకాలను పెంచుతుంది. డైటరీ ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అత్తి పండ్లు జీర్ణం చేయడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలకు బలం చేకూరుతుంది.

ఖర్జూరాలు:

• ఖర్జూరాలను నానబెట్టడం వల్ల వాటిని మృదువుగా చేసి జీర్ణం చేయడం సులభం అవుతుంది. పోషకాలు వేగంగా శోషించబడతాయి. సహజ తీపితో నిండిన ఈ ఖర్జూరాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. రక్తహీనత చికిత్సలో సహాయపడతాయి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  చనిపోయే ముందు మాట్లాడే మూడు మాటలు