/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-28T104204.738-jpg.webp)
Heart Benefits : కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, హార్ట్ బ్లాకేజ్(Heart Blockage) అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది మీ గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులు ఇరుకైనప్పుడు లేదా మూసివేయడం ప్రారంభించినప్పుడు సంభవించే తీవ్రమైన పరిస్థితి. సాధారణంగా ఆర్టరీ వాల్స్ లో కొలెస్ట్రాల్(Cholesterol) పేరుకుపోవడం వల్ల ఈ ఆకస్మిక అడ్డంకి ఏర్పడుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు శరీరం సరిగ్గా పనిచేయదు.
ఈ పరిస్థితిలో కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. వీటిలో ఛాతీలో అసౌకర్యం, శ్వాస ఆడకపోవడం, తీవ్ర సందర్భంలో గుండెపోటు(Heart Attack) కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీ గుండె సక్రమంగా పనిచేయడానికి, ఎటువంటి అవరోధం లేకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. హార్ట్ బ్లాక్ అనేది ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి, ఇది సమయానికి సరైన సంరక్షణను పొందకపోతే వ్యక్తి చనిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఈ వ్యాధిని నివారించాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో కొన్ని రకాల విత్తనాలను చేర్చుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ గింజల్లో ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ గుండెను క్రమబద్ధంగా ఉంచుతాయి.
చియా విత్తనాలు
చియా విత్తనాలను ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో తినండి
చియా విత్తనాలు(Chia Seeds) శక్తివంతమైన పోషకాలతో నిండిన చిన్న నల్లటి అద్భుత విత్తనాలు. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రొటీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వాపును, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా, ధమనులలో అడ్డంకులను తొలగించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవిసె గింజల నీరు
అవిసె గింజలు గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఈ గోధుమ గింజలలో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది. ఇందులో గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షించే లిగ్నాన్స్ కూడా ఉన్నాయి. అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కంట్రోల్ చేయడంతో పాటు, ధమని అడ్డంకులను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం, జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండెతో సహా ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపును నివారిస్తాయి.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు రుచికరమైనవి, పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మీ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ ఈ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే హాని నుండి గుండెను రక్షిస్తుంది. విటమిన్ ఇ మన ధమనులలో బ్లాక్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో ఫైటోస్టెరాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, గుండెను బలోపేతం చేస్తాయి.
నువ్వులలో
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ విత్తనాలు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. వీటిలోని మెగ్నీషియం గుండె పనితీరులో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో తోడ్పడుతుంది.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
Also Read: Skin Care : మొహానికి టూత్ పేస్ట్ అప్లై చేస్తున్నారా..? మీ అందం పాడైనట్లే..జాగ్రత్త..!