Summer : వేసవి కాలం లో ఇలా తెల్లారుతుందో లేదో సూర్యుడు నిప్పులు కురిపిస్తున్నాడు. దీంతో చాలా మంది ఉదయపు నడకను వాయిదా వేసుకుంటున్నారు. కాబట్టి, మండే ఎండ, వేడి స్ట్రోక్(Heat Stroke) ల భయంతో, ప్రజలు జిమ్కు వెళ్లడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే ఈ వేసవి కాలంలో ఉదయించే సూర్యరశ్మి మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందో మీకు తెలుసా? అలాగే, మీరు ఈ నడక(Walking) ను ఏ సమయంలో, ఎన్ని నిమిషాలు చేయాలి అంటే..!
పూర్తిగా చదవండి..Summer Health Tips : వేసవిలో ఉదయపు సూర్యకాంతి ఎంతో మేలు… ఎప్పుడు, ఎన్ని నిమిషాలు నడవాలంటే?
ఉదయం 7 నుండి 8 గంటల మధ్య సూర్యరశ్మి శరీరానికి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం 7 నుండి 8 గంటల మధ్య 15 నుండి 20 నిమిషాలు నడవాలి.దీని కంటే ఎక్కువ ఎక్స్పోజర్ మీ చర్మానికి హాని కలిగిస్తుంది.
Translate this News: