/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/potato.jpg)
ఈ రోజుల్లో ఊబకాయంతో బాధపడే వారు చాలామందే ఉన్నారు. అయితే కొంతమంది సన్నబడటం వల్ల కూడా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. సన్నగా ఉన్నవారు బరువు పెరగడానికి ఏమి చేయరు? కొందరు ప్రొటీన్ సప్లిమెంట్ల సహాయం తీసుకుంటే మరికొందరు షేక్స్, స్మూతీస్, హై ప్రోటీన్ డైట్ తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. బరువు పెరగడానికి చాలా ఎఫెక్టివ్ వెజిటేబుల్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
బంగాళాదుంప చాలా ఇళ్లలో సులభంగా లభించే కూరగాయ. బంగాళదుంపలను అనేక రకాల వంటకాల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. బంగాళదుంప కూర, పరోటాలు, కచోరీలు, పకోడీలు, ఇళ్లలో చేయనివి. మీరు బంగాళాదుంపలను తింటే, మీ శరీరానికి మంచి మొత్తంలో పొటాషియం , పిండి పదార్థాలు అందుతాయి. మీరు స్లిమ్ బాడీ అయితే మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉడికించిన బంగాళదుంపలను కచ్చితంగా చేర్చుకోండి.
బరువు పెరగడానికి బంగాళదుంపలు ఎలా తినాలి?
బంగాళాదుంప, పెరుగు- ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంప బరువు పెరగడానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. వేసవిలో బంగాళదుంపలతో పెరుగు కూడా తినవచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీరు రెండింటినీ కలిపి తినవచ్చు. బంగాళదుంపలు , పెరుగు తినడం వల్ల కడుపులో వేడి తగ్గుతుంది.
బరువు కూడా వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. 2 నుండి 3 ఉడికించిన గుడ్లను మెత్తగా చేసి, ఆపై పెరుగులో కలపండి. ఇప్పుడు అందులో నల్ల ఉప్పు, వేయించిన జీలకర్ర పొడి, సన్నగా తరిగిన కొత్తిమీర జోడించండి. దీనిని క్రమం తప్పకుండా తినండి.
పొటాటో ఫ్రై- బరువు పెరగాలంటే వేయించిన బంగాళదుంపలను కూడా తినవచ్చు. ఉపవాస సమయంలో బంగాళదుంపలను నెయ్యిలో వేయించిన విధంగానే తినవచ్చు. బంగాళదుంప దేశీ నెయ్యితో మరింత ప్రభావవంతంగా మారుతుంది. ఈ విధంగా బంగాళదుంపలు తినడం ద్వారా, మీరు గొప్ప రుచిని పొందుతారు, శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అవును, మీరు బంగాళాదుంపలను డీప్ ఫ్రై చేయడం మానుకోవాలి ఎందుకంటే ఇది బంగాళాదుంపలను భారీగా చేస్తుంది.
బంగాళాదుంప, పాలు- కొంతమంది బంగాళాదుంపలు, పెరుగుకు బదులుగా పాలు కలిపి తింటారు. చాలా సార్లు ప్రజలు బంగాళాదుంప ఖీర్ కూడా తయారు చేసి ఉపవాస సమయంలో తింటారు. బంగాళదుంపలు, పాలు కలిపి తింటే బరువు పెరుగుతారు. మీరు దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు. బంగాళదుంప, పాలు చిలగడదుంప లాగా రుచిగా ఉంటాయి. ప్రజలు పాలలో చిలగడదుంపలను కూడా తింటారు. దీని కోసం 1 గ్లాసు వేడి పాలు తీసుకోండి. 2-3 బంగాళదుంపలను బాగా మెత్తగా చేసి అందులో పాలు కలపాలి. రుచి తక్కువగా ఉంటే, చక్కెర లేదా బెల్లం లేదా తేనె జోడించండి. ఇది వేగంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.