Health Tips: బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా.. అయితే మఖానాని ఇలా తినాల్సిందే!

Weight Loss: మఖానా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని అనేక సందర్భాల్లో రుజువైంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే మఖానా వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. మఖానాలో పీచు, ప్రొటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మఖానాను సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణించడానికి ఇదే కారణం. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ తమ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా మఖానాను చేర్చుకోవాలి. ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మఖానా అద్భుతాలు చేస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, కచ్చితంగా మఖానా తినండి.

మఖానా బెల్లీ ఫ్యాట్, వేలాడే ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది. మఖానా తినడం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మఖానాను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసా?

మఖానా స్థూలకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది
మఖానా వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. దీనికి కారణం మఖానా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. మఖానా తినడం వల్ల చాలా సేపు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే ప్రొటీన్లు, కాల్షియం స్థూలకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, మఖానాలో కేలరీలు, కొవ్వు పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది.

మఖానా తిన్న తర్వాత మళ్లీ ఆకలి అనిపించదు. ఇది మీరు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ప్లేట్‌లో నింపిన తర్వాత కూడా మీరు మఖానా తింటే, చాలా తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు శరీరంలోకి వెళుతుంది. ఇది శరీరానికి మంచి కొవ్వులను అందిస్తుంది, ఇది పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి మఖానా ఎలా తినాలి?
కాల్చిన మఖానా- కాల్చిన మఖానా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనదిగా చెప్పవచ్చు. మఖానాను పొడిగా వేయించి తినాలి. మీరు మఖానాను పాన్‌లో లేదా మైక్రోవేవ్‌లో సులభంగా వేయించవచ్చు. అందులో 1 చెంచా నెయ్యి వేసి కూడా వేయించుకోవచ్చు. డైటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు టీతో మధ్యాహ్న లేదా సాయంత్రం స్నాక్‌గా మఖానా తినవచ్చు. ఇది మీ కడుపు నింపుతుంది. బరువు కూడా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

మఖానా చాట్- మీకు కారంగా ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తే, మీరు మఖానా నుండి చాట్ తయారు చేసి తినవచ్చు. చాట్ చేయడానికి, ఒక గిన్నె తీసుకుని అందులో 1 గిన్నె కాల్చిన మఖానా వేయాలి. అలాగే సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయ, టొమాటో, పచ్చిమిర్చి వేయాలి. ఇప్పుడు అందులో వేయించిన వేరుశెనగలను వేసి అన్నీ కలపాలి. దానికి కొద్దిగా ఎండుమిర్చి, నిమ్మరసం, ఉప్పు కలపండి. మఖానా చాట్ సిద్ధంగా ఉంది, దీనిని మీరు అల్పాహారంగా లేదా చిరుతిండిగా తినవచ్చు. ఈ చాట్ మీ కోరికలను తీరుస్తుంది మరియు మీకు త్వరగా ఆకలి వేయదు.

Also read: కేజ్రీవాల్ కు మరో బిగ్ షాక్.. ఛార్జ్ షీట్ లో ఆమ్ ఆద్మీ పార్టీ!