Winter Care: అలసిపోయినట్లుగా అనిపిస్తోందా..? అశాంతిగా ఉంటున్నారా..? కారణం ఇదే కావొచ్చు!

Winter Care: చలికాలంలో దుఃఖం, నిరాశ సాధారణమా..? ఇది సాధారణం కాదు కానీ ఎక్కువ మంది శీతకాలంలో బాధపడటం, ఆందోళన, ఇబ్బందిని అనుభవిస్తారు. దీనిని సీజనల్ ఎమోషనల్ డిజార్డర్ కూడా అంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఇది సంవత్సరంలో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో సంభవించే ఒక రకమైన డిప్రెషన్. చాలా తరచుగా, చలికాలంలో సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఉష్ణోగ్రతలు చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఇలా ఉంటుంది. దీనివల్ల మనుషులు తరచుగా ఇంట్లోనే ఉంటారు. ఇలా ఉంటే సాధారణ దినచర్యకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అంతేకాదు దాని లక్షణాలు ఇలా కనిపిస్తాయి.

ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే..

• ఆకలి పెరగడం లేదా తగ్గడం
• అలసిపోయినట్లు, అలసటగా ఉండటం
• ఆకస్మిక బరువు పెరుగుట
• అశాంతిగా ఉండటం
• డిప్రెషన్‌గా ఉండటం ఎలా సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్‌కు చికిత్స చేయాలి. అదృష్టవశాత్తూ, సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్‌కు చికిత్స చేయడానికి , మానసిక ఉపశమనాన్ని అందించడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు అని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

లైట్ థెరపీ: ముఖ్యంగా చలికాలంలో సూర్యకాంతి పరిమితంగా ఉన్నప్పుడు, కాంతి చికిత్స ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఉదయం పూట ఎండలో గడపడం మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మెదడును నిర్వహించడానికి సహజ కాంతికి ఉంటే మంచిది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్,మెడిటేషన్: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, మెడిటేషన్ సాధన చేయడం వల్ల మనస్సుకు శాంతి, తేలికగా ఉంటుంది. ఈ సహజ పద్ధతులు ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం: ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం.జిమ్‌, నడకలు, యోగా , ఇంటి వ్యాయామాలు చేస్తే శరీరం సహజ మానసిక స్థితిని పెంచే ఎండార్ఫిన్‌లు విడుదలవుతుంది. దీని వలన లక్షణాలను తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

పోషకాహారం: పోషకాహారం, మానసిక ఆరోగ్యం వలన కొన్ని సమస్యలు వస్తాయి. పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది.

థెరపీ, కౌన్సెలింగ్: ఆందోళనను నిర్వహించడంలో వృత్తిపరమైనమీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి వ్యూహాలను, లక్షణాలను నిర్వహిచుకోవాకోవాలని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు

సామాజిక అనుసంధానం: చలికాలంలో సామాజిక ఒంటరితనం ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. ఇది ఒంటరితనం ఎక్కువ భావాలను పెంచుతుంది. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి ఉంటే ఒంటరిగా ఉన్న ఆలోచనలు పోయి మానసిక స్థితి మంచిగా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: రక్తం పీల్చే కీటకాలు.. నిద్రలో పీడించుకు తింటాయ్.. చెక్‌ పెట్టండిలా!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.