/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/pista-jpg.webp)
సాల్టెడ్ పిస్తాపప్పులు తింటే ఎంత రుచిగా ఉంటుందో అంతే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పిస్తా తినడం వల్ల ఆరోగ్యం మేలు జరుగుతుంది. అనేక వ్యాధులు దూరంగా ఉంటాయి. ఫైబర్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్న పిస్తాలో విటమిన్ సి, ప్రొటీన్, ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం, విటమిన్ బి-6, జింక్, కాపర్ వంటి మినరల్స్ కు మంచి మూలం. పిస్తాలో పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది డయాబెటిస్ వంటి అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతుంది. బరువు తగ్గే వారు కూడా పిస్తా తినవచ్చు. ఇందులో కొవ్వు, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. రుచి, ఆరోగ్యంతో కూడిన పిస్తాపప్పులను మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. అయితే, పిస్తాపప్పులను ఎక్కువ పరిమాణంలో తినడం వల్ల కూడా హాని కలుగుతుంది. వీటిని అధికంగా తినడం వల్ల మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయని చెబుతున్నారు.
రోజులో ఎన్ని పిస్తాలు తినాలి?
పిస్తాపప్పులు రుచికరంగా ఉండవచ్చు. కానీ ఎక్కువగా తినడం వల్ల ప్రయోజనాలకు బదులుగా హాని కలుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఒక రోజులో 15-20 గ్రాముల పిస్తాలను మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కావాలంటే కాల్చిన పిస్తా తినొచ్చు లేదా నానబెట్టి తినొచ్చు.
పిస్తా యొక్క ప్రయోజనాలు:
1. మధుమేహంలో మేలు చేస్తుంది:
మధుమేహ రోగులు కూడా పిస్తా తినవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్ల గ్లైసెమిక్ స్థాయిని, శరీరంలో వాపు సమస్యను పిస్తా తగ్గిస్తుందని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడించాయి.
2.రక్తహీనతను తొలగిస్తుంది:
పిస్తాలో మంచి మొత్తంలో ఐరన్ ఉంటుంది. ఇది తినడం వల్ల రక్తహీనత సమస్యను దూరం చేస్తుంది. రోజూ పిస్తాపప్పు తినడం వల్ల శరీరంలో రక్తం పెరిగి హిమోగ్లోబిన్ మెరుగుపడుతుంది. పిస్తా తినడం వల్ల శరీరంలో ఎనర్జీ మెయింటెయిన్ అవుతుంది.
3. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది:
జింక్, విటమిన్ బి-6 సమృద్ధిగా ఉన్న పిస్తాపప్పులు తినడం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. మారుతున్న వాతావరణంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, పిస్తాపప్పులను ఖచ్చితంగా తినండి. రోజూ పిస్తా తినడం వల్ల మెదడు, కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
4. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
రోజూ పిస్తా తినడం కూడా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. పిస్తాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. ఇది కడుపు, జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంతోపాటు జీర్ణక్రియను బలపరుస్తుంది.
5. చర్మం, జుట్టును మృదువుగా చేస్తుంది:
విటమిన్ ఇ పిస్తాలో మంచి పరిమాణంలో లభిస్తుంది. ఇది చర్మం మరియు జుట్టు పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది. పిస్తాపప్పులు కూడా ఐరన్ కు మంచి మూలం. రోజూ పిస్తా తినడం వల్ల జుట్టు, చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
ఇది కూడా చదవండి : కాలీఫ్లవర్ వర్సెస్ బ్రోకలీ, రెండింటిలో ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిది?