విటమిన్ B12 లోపం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల వాంతులు, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి. చర్మం పసుపు రంగులోకి, బరువు అకస్మాత్తుగా తగ్గితే జాగ్రత్తగా ఉండాలని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
అరటి పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండులో విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అరటిపండులో ఫైబర్, పొటాషియం కూడా ఉంటాయి, ఇవి తక్కువ బీపీని బ్యాలెన్స్ చేస్తాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో పిస్తాలు తినడానికి రుచిగా ఉంటాయి. కొంతమంది రుచిగా ఉన్నాయని ఎక్కువ తింటుంటారు. ఎక్కువగా తినడం వల్ల ప్రయోజనాలకు బదులుగా హాని కలుగుతుంది. ఒక రోజులో 15-20 గ్రాముల పిస్తాలను మాత్రమే తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటిని అధికంగా తినడం వల్ల మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయని చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2024/10/28/VGQAVq31RUAylrDTLRZp.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/10/27/AD0TaFLwHTtcovmD9sMx.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/fruits-2-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/pista-jpg.webp)
