Health Tips : రాత్రి 7గంటలకు భోజనం చేయాలని వైద్యులు చెప్పేది ఇందుకేనట..!!

మనం రోజూ ఏ ఆహారం తీసుకుంటాం.. ఏ సమయంలో తింటాం.. అనేది కూడా అంతే ముఖ్యమైన అంశంగా మారుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే రోజూ ఒకే సమయానికి భోజనం చేసే వారు ఎప్పుడూ మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటారని అంటున్నారు. అయితే రాత్రిపూట వీలైనంత త్వరగా తినాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఆలస్యంగా తింటే శరీరంలో సజావుగా సాగాల్సిన అనేక ప్రక్రియలు ఆగిపోతాయి. అందుకే రాత్రి 7.00 గంటల ప్రాంతంలో భోజనం చేస్తే కింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇదే విధమైన సర్కాడియన్ చక్రం:
రాత్రిపూట త్వరగా భోజనం చేసేవారికి సర్కాడియన్ చక్రం సరైనదని చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే తిన్న తర్వాత మన శరీరానికి ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సమయం కావాలి. ఈ సందర్భంలో మన శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం. కాబట్టి మీరు ఆలస్యంగా తింటే ఇది సాధ్యం కాదు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రి 7:00 గంటలకు భోజనం ముగించడం మంచిది.

షుగర్ లెవెల్ బ్యాలెన్స్ అవుతుంది:
ప్రతిరోజూ సరైన సమయానికి ఆహారం తీసుకునే అలవాటు ఉన్నవారు శరీరంలోని ఇన్సులిన్‌కు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు. అందువల్ల, మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే.. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగే అవకాశం ఉంది.

మంచి నిద్ర మీ సొంతం:
ఆలస్యంగా తినడం వల్ల నిద్రలేమి కలుగుతుంది. అజీర్తి కూడా రావచ్చు. రాత్రి ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలి అంటే తొందరగా భోజనం చేసి పడుకోవాలి. ఇది మీ ప్రేగులకు ఎక్కువ ఆహారాన్ని గ్రహించడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది.

హార్మోన్ల సమతుల్యత:
అనేక కారణాల వల్ల మన శరీరంలో వివిధ రకాల హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. మీరు త్వరగా తినే ప్రక్రియ ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో హార్మోన్ల సమతుల్య విడుదలకు దారితీస్తుంది. ఇది హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను కూడా నివారిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:
మీ డిన్నర్ సమయానికి ముందు వీలైనంత త్వరగా తినడం కూడా మీ గుండె సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే, అది మీ గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు తిన్న ఆహారం చాలా త్వరగా జీర్ణమై దాని నుండి మంచి పోషకాలు అందుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: కేరళలోని కొచ్చిలో ఘోర ప్రమాదం, సంగీత కచేరీలో తొక్కిసలాట, 4 విద్యార్థులు మృతి..!!