మార్నింగ్ బనానా డైట్ గురించి తెలుసా? ఈ డైట్ తో ఈజీగా బరువు తగ్గించుకోవచ్చు..!!

నేటికాలంలో చాలామంది అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. బరువును తగ్గించుకునేందుకు రకరకాల డైట్లను ఫాలో అవుతున్నారు. ఇతర ప్రయత్నాలలో హెర్బల్ జ్యూస్‌లు, హెర్బల్ టీలు, సలాడ్‌లు తినడం, భోజనం దాటవేయడం వంటివి ఉన్నాయి. ఉదయాన్నే పరగడుపున అరటిపండుతో బరువు తగ్గవచ్చని మీకు తెలుసా? అరటిపండ్లు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని మీరు తరచుగా వినే ఉంటారు. అయితే అరటిపండుతో బరువు తగ్గడం ఎలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మార్నింగ్ బనానా డైట్:
జపాన్‌లో ఉద్భవించిన మార్నింగ్ బనానా డైట్ దాని సరళత కారణంగా అంతర్జాతీయ దృష్టిని ఆకర్షించింది. వ్యక్తులు తమ రోజును అరటిపండ్లతో ప్రారంభించి, కడుపు నిండుగా లేదా సంతృప్తి చెందే వరకు తినమని ప్రోత్సహిస్తుంది. 2 నుండి 3 అరటిపండ్లు తిన్న తర్వాత చాలా మందికి కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. రోజంతా, ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తి సమతుల్య భోజనం తినేందుకు ఇష్టపడతారు.

రాత్రి 8 గంటల తర్వాత తినకూడదు:
రాత్రి 8 గంటల తర్వాత ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవద్దు. అలాగే భోజనం చేసిన తర్వాత ఎలాంటి స్వీట్లు తినడం మంచిది కాదు. అలాగే బరువు తగ్గేవారు రోజులో పాల ఉత్పత్తులు, ఆల్కహాల్, కెఫిన్‌లకు దూరంగా ఉండాలని సూచించారు. ఆహారం నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి వ్యక్తులను ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రతి రాత్రి వారికి తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఇది రోజంతా త్రాగునీటిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందా?
బరువు తగ్గడంపై మార్నింగ్ బనానా డైట్ ప్రభావం శ్రద్ధగా తినడం, అర్థరాత్రి స్నాక్స్‌పై నిషేధాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. అరటిపండులో ఫైబర్, అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఉదయం బూస్ట్‌ని ఇస్తుంది, మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఆహారం యొక్క సరళత, సులభంగా అనుసరించే స్వభావం చాలా మందిని ఆకర్షించింది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

పోషకాహార నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
అరటిపండ్లు తినకూడదని పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఉదయం అరటిపండు ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తుంది, అయితే దాని ప్రభావం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. అరటిపండ్లు పుష్టికరమైనవి అయినప్పటికీ, అల్పాహారం కోసం వాటిపై మాత్రమే ఆధారపడటం వలన సమతుల్య ఆహారం కోసం అవసరమైన ప్రొటీన్లు, వైవిధ్యాలు లేకపోవచ్చు. పోషకాహార నిపుణులు వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, తృణధాన్యాలు కలిగి ఉండి స్థిరమైన, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి సిఫార్సు చేస్తారు.

ఇది కూడా చదవండి: జూబ్లీహిల్స్ లో గెలుపు నాదే…ఆర్టీవీతో నవీన్ యాదవ్ స్పెషల్ ఇంటర్వ్యూ..!!