Soups: ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి తగినంత కాల్షియం అవసరమని నిపుణులు చెబుతుంటారు. శరీరానికి కాల్షియం గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి విటమిన్ డి కూడా అంతే అవసరం. ఈ రెండు పోషకాల లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనంగా, అనారోగ్యానికి గురవుతాయి. శరీరం మొత్తం ఎముకల నిర్మాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎముకలలో ఏదైనా సమస్య, బలహీనత ఉంటే శరీరానికి హానికరం. ఎముకలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముక వ్యాధులు రికెట్స్, బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. ఈ రెండు వ్యాధులు.. వీటిలో ఎముకలు చాలా బలహీనంగా, పెళుసుగా మారతాయి. చిన్న దెబ్బతో కూడా సులభంగా విరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఎముకలు బలపడాలంటే ఏం చేయాలి..? పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం.. ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించడానికి మార్గం కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలతోపాటు విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలని చెబుతున్నారు. పాలు,పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి మీకు నచ్చకపోతే..కొన్ని పానీయాలను త్రాగవచ్చు. ఆ పానీయాలెంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పూర్తిగా చదవండి..Soups: ఈ సూప్లతో పాలను మించిన పోషకాలు.. ఉక్కులాంటి ఎముకలు మీ సొంతం
శరీరంలో కాల్షియం, విటమిన్ డి లోపం ఉంటే పానీయాలను తీసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కోసం ఆకుపచ్చ స్మూతీ, ఎముక సూప్, టమాటో రసం, బెర్రీస్, యోగర్ట్ స్మూతీ, ఆరెంజ్ జ్యూస్ వంటి వాటిల్లో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకుంటే మంచిది.
Translate this News: