Health Tips : గ్యాస్‌, అసిడిటీతో బాధపడుతున్నారా? అయితే తక్షణ ఉపశమనానికి ఈ చిట్కాలు పాటించండి!

Gas & Acidity : నేటి బిజీ లైఫ్‌(Busy Life) లో చాలా మంది తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ(Health Care) తీసుకోలేక, సరైన సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం లేదు. దీని వల్ల గ్యాస్‌(Gas), అసిడిటీ(Acidity) సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. కడుపులో ఉండే ఆమ్ల పదార్థాలు ఆహార పైపులోకి ప్రవేశించినప్పుడల్లా, అది ఎసిడిటీ సమస్యను కలిగిస్తుంది.

ఇది శరీరంలో అసౌకర్యాన్ని సృష్టించడమే కాకుండా కడుపు నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. అసిడిటీ కారణంగా, ప్రజలు పుల్లని త్రేనుపు, కడుపులో మంట, ఛాతీ, కడుపులో మంటతో బాధపడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్ని ఇంటి నివారణలను అనుసరించడం ద్వారా ఈ సమస్యను వదిలించుకోవచ్చు.

ఈ చర్యలతో అసిడిటీ నయమవుతుంది

పొట్లకాయ తులసి రసం త్రాగండి : అసిడిటీని వదిలించుకోవడానికి, ఆహారంలో పొట్లకాయ, తులసి రసాన్ని చేర్చుకోండి. పొట్లకాయ, తులసి అసిడిటీని దూరం చేయడంలో చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి.

మెంతికూర :

గ్యాస్ సమస్యను దూరం చేయడంలో మొలకెత్తిన మెంతులు(Fenugreek) చాలా మేలు చేస్తాయి. మెంతికూరలో ఉండే పోషకాలు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి.

మెంతి నీరు :

మెంతి నీరు మధుమేహం(Diabetes) మాత్రమే కాదు, గ్యాస్ వంటి సమస్యలలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అర చెంచా మెంతిలను 1 గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఈ నీటిని ఉదయాన్నే మరిగించి వడగట్టి ఖాళీ కడుపుతో తాగితే గ్యాస్ సమస్య దూరమవుతుంది.

ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి :

గ్యాస్ సమస్యను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలండి. ఆహారాన్ని నమలడం వల్ల పోషకాహారం, శక్తిని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్యాస్, ఆమ్లతను వదిలించుకోవడానికి, ప్లేట్‌లో 55% ముతక ధాన్యాలు, 15% మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్, 30% కొవ్వును చేర్చండి. సంపూర్ణ జీర్ణక్రియను నిర్ధారించడానికి, 10 నుండి 20 సంవత్సరాల వయస్సులో, 50% కేలరీలు ఉండాలి తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాలతో తీసుకోవాలి.

మిగిలిన 50% పాల ఉత్పత్తులు, పప్పులు, గింజలు, కూరగాయల నూనె నుండి తీసుకోండి. ఎక్కువ పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు, పప్పులు తినాలి. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, కూరగాయల నూనెల నుండి సగం కేలరీలను పొందవచ్చు. . అన్నింటిలో మొదటిది, చక్కెర కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను వదిలివేయాలి. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించి, ఆహారంలో పీచుపదార్థాలను పెంచాల్సి ఉంటుంది.

Also Read :  వెల్లుల్లిని ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారా.. అయితే ఈ వ్యాధుల బారిన పడొచ్చు..జాగ్రత్త!