/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Sleeping-Habits-jpg.webp)
ఈరోజుల్లో స్మార్ట్ ఫోన్ లేకుండా జనాలు ఒక నిమిషం కూడా ఉండటం లేదు. పగలు రాత్రి తేడా లేకుండా ఫోన్లు చేతిలో ఉండాల్సిందే అయితే రాత్రి పడుకునేటప్పుడు కూడా ఫోన్లకు అతుక్కుపోయే పరిస్థితి నెలకొంది. ఆరోగ్యపరంగా ఇలా చేయడం మంచిది కాదంటున్నారు హెల్త్ ఎక్స్ పర్ట్స్. సాధారణంగా నిద్రపోయే ముందు స్మార్ట్ ఫోన్ లను ఉపయోగించకూడదని సూచించే కొన్ని కారణాల గురించి తెలుసుకుందాం.
బ్లూలైట్ ఎక్స్ పోజర్:
స్మార్ట్ ఫోన్స్ నీలి కాంతిని రిలీజ్ చేస్తాయి. ఇది మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు నిద్రను నియంత్రించే హార్మోన్. నీలికాంతికి గురికావడం నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీ నిద్ర నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కూడా చూపిస్తుంది.
నిద్రలో ఆటంకం:
నిద్రపోయే ముందు స్మార్ట్ ఫోన్ ను ఉపయోగించడం మీ మనస్సును నిమగ్నం చేస్తుంది. మీరు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడే అవకాశం ఉంటుంది. మీరు ఇ మెయిల్ చెక్ చేస్తుంటే లేదా సోషల్ మీడియా సైట్స్ ను చూస్తుంటే లేదా మీ ఫోన్ లో గేమ్స్ ఆడుతుంటే ఇది మీ మనస్సును యాక్టివ్ గా చేస్తుంది. మీకు విశ్రాంతి, నిద్రను మరింత కష్టంగా మార్చుతుంది.
ఒత్తిడి పెరుగుతుంది:
నిద్రపోయే ముందు ఫోన్ తో కనెక్ట్ కావడం వల్ల మీ ఒత్తిడి స్థాయి పెరుగుతుంది. ప్రత్యేకించి మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతున్నట్లయితే లేదా ఏదైనా ప్రతికూల కంటెంట్ లో లీనమై ఉంటే...అప్పుడు మీ ఒత్తిడి మరింత పెరుగుతుంది. మీకు ఆందోళన కూడా కలిగిస్తుంది.
కంటి సమస్యలు:
మీరు ఫోన్ ఎక్కువసేపు ఉపయోగించినప్పుడు...ముఖ్యంగా చీకటిలో నిద్రపోయే ముందు...ప్రకాశవంతమైన స్క్రీన్, పరిసరాల మధ్య వ్యత్యాసానికి సర్ధుబాటు చేయడానికి మీ కళ్లు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి ఉంటుంది. చీకట్లో ఎక్కువ సేపు ఫోన్ ఉపయోగిస్తే...కళ్లు పొడిబారడం, దురద, మంట, కళ్లు ఎర్రబడటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
నిద్రలేమి:
బెడ్ పై స్మార్ట్ ఫోన్ ఉపయోగిస్తే..నిద్రలేమి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ మనస్సు కు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. నిద్రలేమి సమస్య పెరుగుతుంది.
నిద్రను మెరుగుపరుచుకునేందుకు నిపుణులు సాధారణంగా పుస్తకాలు చదవడం, గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం లేదా విశ్రాంతి పద్దతులను అనుసరించడం వంటి కార్యకలాపాల్లో పాల్గొమని సూచిస్తున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: మసాలా వైన్ గురించి మీకు తెలుసా? ఇది తాగుతే కొలెస్ట్రాల్ ఇట్టే కరిగిపోతుంది..!!