Omega-3 Deficiency : శరీరంలో ఈ 5 మార్పులు కనిపిస్తే ఒమేగా-3 లోపం ఉన్నట్టే

Deficiency Of Omega-3 : ఒమేగా-3(Omega-3) ఫ్యాటీ యాసిడ్ మనకు అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం. ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని(Heart Health) మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ మనం ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌కు ఇచ్చినంత ప్రాధాన్యత ఇతర పోషకాలకు ఇవ్వడం లేదు. కాబట్టి శరీరంలో ఒమేగా 3 లోపం ఏర్పడుతుంది. అందుకే చాలా మందికి చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు వస్తుంది. ఒమేగా-3 లోపంపై కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

పొడి చర్మం, జుట్టు:

• చర్మం, జుట్టు పొడిగా మారినప్పుడు శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినట్లు అర్థం. కానీ కొవ్వు ఆమ్లాల లోపం ఉన్నప్పుడు చర్మం, జుట్టుకు తగినంత తేమ అందదు. అదనంగా ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లేనప్పుడు, చర్మం, జుట్టు మరింత పొడిగా మారుతుంది. చర్మం పైభాగంలో పొలుసుల రేకులుగా విడిపోతుంది. వెంట్రుకలు ఊడిపోతుంటాయి.

కీళ్ల నొప్పులు:

• మోకాళ్ల నొప్పులు(Painful knees), ఎముకల నొప్పులు ఉంటే క్యాల్షియం లోపంగా భావించి క్యాల్షియం సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటాం. కానీ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లేకపోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను నివారించడానికి చాలా అవసరం.

పరధ్యానం:

• ఎంత జాగ్రత్తగా పనిచేసినా ఒక్కోసారి పరధ్యానంలో పడతారు. అయితే పోషకాహార లోపమే ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణమని నిపుణులు అంటున్నారు. పనిపై దృష్టి లేకపోవడం, మతిమరుపు, పరధ్యానం, పని చేస్తున్నప్పుడు ఆలోచనలు, మానసిక కల్లోలం తరచుగా ఉంటాయి. మెదడు పనితీరుకు ఒమేగా 3 చాలా ముఖ్యం. అందులో లోపం ఉన్నప్పుడే ఈ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

శారీరక అలసట:

• ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మన శరీర శక్తిని పెంచి మూడ్ స్వింగ్‌(Mood Swings) లను నివారిస్తాయి. శరీరంలో ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు లేనప్పుడు, అధిక అలసట, మానసిక కల్లోలం ఏర్పడుతుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ:

• ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో గేమ్ ఛేంజర్. అంటువ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి : షుగర్, క్యాన్సర్‌కి చెక్ పెట్టే మొలకలు.. తింటే అద్భుత ప్రయోజనాలు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మీ టూత్‌ పేస్ట్‌లో ఇవి ఉన్నాయా..ఒకసారి చెక్‌చేసుకోండి