చలికాలం వచ్చిందటే చాలు అందరూ బద్ధకం దుప్పట్లు కప్పుకుని హ్యాపీగా నిద్రపోతారు. ఈ చలికాలంలో ఎక్సర్సైజ్ చేయడం కష్టంగా ఉన్న అది ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం అని వైద్యులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే.. చలికాలంలో ఏ డౌట్ లేకుండా ఎక్సర్సైజ్ చేయాలంటే కాస్తా ఎంకరేజ్మెంట్ ఉంటే సంతోషంగా మీరు చేస్తారు. అయితే.. వేసవితో పోలిస్తే చలికాలంలో రెగ్యులర్ ఎక్సర్సైజ్లు, నడకకి ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉందటున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: వంటగదిలో ఇలా చేస్తే చీమలు, పురుగులు పరార్
రోజూ ఇలా వర్కౌట్ చేస్తే..
- రోజూ వార్మప్ చాలా ముఖ్యం. వర్కౌట్ ముందు వార్మప్ చేయకపోతే సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
- బాడీ రక్త ప్రసరణ మెరుగ్గా చేసి, కండరాల పనితీరుని మెరుగ్గా చేస్తుంది.
- కండరాల ఒత్తిడి, నొప్పిని తగ్గించడం వలన వర్కౌట్ చేసేటప్పుడు గాయాలను తగ్గిస్తుంది.
- చలికాలంలో ఎక్కువగా నీరు తాగకపోతే డీహైడ్రేట్ అయ్యేలా చేస్తుంది.
- చర్మం ద్వారా రక్త ప్రసరణ తగ్గిపోయి వేడి తగ్గుతుంది.
- డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు అలసట, పొడి చర్మం, తలనొప్పి వంటి ఇబ్బందులు వస్తాయి.
- ఇలాంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే పుష్కలంగా నీరు తాగాలి.
- చలికాలంలో వాకింగ్, జాగింగ్ హెల్త్కి మేలు చేస్తాయి.
- ఈజీ వర్కౌట్స్ వల్ల గుండెకి మంచిది.
- చల్లని వాతావరణంలో నడవడం, పరుగెత్తడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
- చల్లని గాలి మీ ఏకాగ్రత, ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.
- రోజూ ఇలా చేస్తే రెండూ అదనపు కిలోల బరువు తగ్గుతారు.
- చాలామందికి బిజీ షెడ్యూల్ ఉండి వర్కౌట్ చేయడం కుదరదు.
- లంచ్ టైమ్లో వర్కౌట్ చేస్తే తిరిగి శక్తితో వర్కౌట్ చేయడానికి హెల్ప్ అవుతుంది.
- సాధారణ వర్కౌట్స్ మానసికంగా, శారీరకంగా ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది.
- పెరిగిన చలికి బాడీలో రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది.
- చలిలో బయట వర్కౌట్ చేసేటప్పుడు మంచి డ్రెస్సెస్ వేసుకోవాలి.
- బాడీని వెచ్చగా ఉండేలా చూస్తే వర్కౌట్ చేయడానికి సులువుగా ఉంటుంది.
- గుండెలో రక్తప్రసరణ సజావుగా ఉండాలంటే చలికాలంలో రన్నింగ్, వాకింగ్ చేయాలి.