Winter Workout: చలికాలంలో ఎక్సర్‌సైజ్ ఇబ్బందిగా ఉందా..? అయితే ఇలా ట్రై చేయండి

చలికాలం వచ్చిందటే చాలు అందరూ బద్ధకం దుప్పట్లు కప్పుకుని హ్యాపీగా నిద్రపోతారు. ఈ చలికాలంలో ఎక్సర్‌సైజ్ చేయడం కష్టంగా ఉన్న అది ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం అని వైద్యులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే.. చలికాలంలో ఏ డౌట్ లేకుండా ఎక్సర్‌సైజ్ చేయాలంటే కాస్తా ఎంకరేజ్‌మెంట్ ఉంటే సంతోషంగా మీరు చేస్తారు. అయితే.. వేసవితో పోలిస్తే చలికాలంలో రెగ్యులర్‌ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు, నడకకి ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉందటున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: వంటగదిలో ఇలా చేస్తే చీమలు, పురుగులు పరార్‌
రోజూ ఇలా వర్కౌట్ చేస్తే..

• రోజూ వార్మప్ చాలా ముఖ్యం. వర్కౌట్ ముందు వార్మప్ చేయకపోతే సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
• బాడీ రక్త ప్రసరణ మెరుగ్గా చేసి, కండరాల పనితీరుని మెరుగ్గా చేస్తుంది.
• కండరాల ఒత్తిడి, నొప్పిని తగ్గించడం వలన వర్కౌట్ చేసేటప్పుడు గాయాలను తగ్గిస్తుంది.
• చలికాలంలో ఎక్కువగా నీరు తాగకపోతే డీహైడ్రేట్ అయ్యేలా చేస్తుంది.
• చర్మం ద్వారా రక్త ప్రసరణ తగ్గిపోయి వేడి తగ్గుతుంది.
• డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు అలసట, పొడి చర్మం, తలనొప్పి వంటి  ఇబ్బందులు వస్తాయి.
• ఇలాంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే పుష్కలంగా నీరు తాగాలి.
• చలికాలంలో వాకింగ్, జాగింగ్ హెల్త్‌కి మేలు చేస్తాయి.
• ఈజీ వర్కౌట్స్ వల్ల గుండెకి మంచిది.
• చల్లని వాతావరణంలో నడవడం, పరుగెత్తడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
• చల్లని గాలి మీ ఏకాగ్రత, ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.
• రోజూ ఇలా చేస్తే రెండూ అదనపు కిలోల బరువు తగ్గుతారు.
• చాలామందికి బిజీ షెడ్యూల్‌ ఉండి వర్కౌట్ చేయడం కుదరదు.
• లంచ్ టైమ్‌లో వర్కౌట్ చేస్తే తిరిగి శక్తితో వర్కౌట్ చేయడానికి హెల్ప్ అవుతుంది.
• సాధారణ వర్కౌట్స్ మానసికంగా, శారీరకంగా ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది.
• పెరిగిన చలికి బాడీలో రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది.
• చలిలో బయట వర్కౌట్ చేసేటప్పుడు మంచి డ్రెస్సెస్ వేసుకోవాలి.
• బాడీని వెచ్చగా ఉండేలా చూస్తే వర్కౌట్‌ చేయడానికి సులువుగా ఉంటుంది.
• గుండెలో రక్తప్రసరణ సజావుగా ఉండాలంటే చలికాలంలో రన్నింగ్‌, వాకింగ్‌ చేయాలి.