/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/cold-jpg.webp)
Health Tips: శీతాకాలంలో (Winter) జలుబు అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఈ విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
శీతాకాలం లో ప్రజలు ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి గురవుతారని మనకి తెలిసిందే. చలి కాలం ఇప్పుడు దాదాపు చివరి దశకు చేరుకుంది. మకర సంక్రాంతి తర్వాత చలికాలం తగ్గుముఖం పట్టినా, ఈసారి అది జరిగేలా కనిపించడం లేదు.
మనం కొంచెం అజాగ్రత్తగా ఉంటే, జలుబు దాడి చేస్తుంది. చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, వైరల్ సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. అందువల్ల, ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. శీతాకాలం డిసెంబర్ 25 నుండి ఫిబ్రవరి 19 వరకు ఉంటుంది. ఈ సీజన్‌లో ప్రజలు ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలి.
జలుబు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది, ఇలా జాగ్రత్త వహించండి
ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి-
శీతాకాలంలో మన జీర్ణశక్తి బాగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, తీసుకునే ఆహారం ప్రభావం ఆరోగ్యంపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. చలికాలంలో శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పంజిరీ తినండి, నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, సీడ్స్ వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి. నువ్వుల లడ్డూ-బర్ఫీ చేసి తినండి. వీలైనంత ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు తినండి. ఇది శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.
ఈ విషయాలను నివారించండి -
శీతాకాలంలో గాలి, మేఘావృతమైన వస్తువులను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అది హాని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోకండి. శీతాకాలంలో పాత ఆహారాన్ని నివారించండి. ఆహారాన్ని మళ్లీ మళ్లీ వేడి చేయవద్దు. ఎక్కువ కాలం ఉంచిన ఆహారాన్ని తినవద్దు. నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కిడ్నీ బీన్స్, చిక్‌పీస్ వంటి పప్పులను తినడం మానుకోండి.
ఈ సీజన్‌లో శ్వాసకోశ రోగులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చాలా పొడి పదార్థాలు తినవద్దు. మీ ఆహారంలో నెయ్యి ఉండేలా చూసుకోండి.
చలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి -
చలికాలం ప్రారంభంలో అజాగ్రత్తగా ఉండకూడదు. ఈ సీజన్‌లో శరీరాన్ని చలి నుంచి కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చలిని నివారించడానికి వెచ్చని బట్టలు ధరించండి. బహుళ పొరలతో మిమ్మల్ని మీరు కప్పుకోండి. చెవులు, గొంతును కప్పి ఉంచండి. పొగమంచులో వెళ్లడం మానుకోండి. సాయంత్రం ఎక్కువ సేపు బయటకు వెళ్లవద్దు.
వ్యాయామం ముఖ్యం -
అది జలుబు(Cold) లేక మరేదైనా వ్యాధి కావచ్చు, వాటిని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి. పొగమంచు ఉంటే, ఇంట్లో కొన్ని కార్యకలాపాలు చేయండి. పొగమంచులో బయటకు వెళ్లడం కంటే ఇంట్లోనే ప్రాణాయామం చేయడం మంచిది. యోగా ద్వారా గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
Also read: శ్రీరాముని వంటి సద్గుణాలు మీ బిడ్డ కలిగి ఉండాలా..అయితే ఈ టిప్స్‌ పాటించండి!