Health Care: కీళ్ల నొప్పులు వేధిస్తున్నాయా? జుట్టు రాలుతుందా? సమస్య ఇదే కావోచ్చు.. ఇలా చెక్‌ పెట్టవచ్చు! విటమిన్-సీ లోపం ఉంటే దంతాల నుంచి రక్తం కారుతుంది. అంతేకాదు గాయాలు త్వరగా మానవు. అందుకే విటమిన్- సీ ఎక్కువగా ఉండే నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లను తినాలి. బ్రోకలీ, రెడ్ లీఫ్ క్యాబేజీ, కాలే లాంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కూడా తినాలి. By Vijaya Nimma 03 Jan 2024 in Latest News In Telugu లైఫ్ స్టైల్ New Update షేర్ చేయండి Vitamin 'C' : మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, శరీరంలోని అన్ని పోషకాలు సరైన మొత్తంలో ఉండటం అవసరం. ఏదైనా పోషకాల లోపం మీ శరీరంలో అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ సి(Vitamin C). ఇది మన రోగనిరోధక శక్తి, చర్మం, దంతాలతో పాటు ఇతర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. దీని లోపం వల్ల అనేక సమస్యలు ఎదురవుతాయి. దీని లోపం వల్ల వచ్చే వ్యాధిని స్కర్వీ(Scurvy) అంటారు. విటమిన్-సి లోపం లక్షణాలు ఏమిటి.. దాని లోపాన్ని ఎలా అధిగమించవచ్చో తెలుసుకుందాం. విటమిన్-సి మన శరీరంలో నిల్వ ఉండదు. విటమిన్ -సి నీటిలో కరిగే పోషకం, కాబట్టి ఇది శరీరంలో నిల్వ చేయబడదు. ఈ కారణంగా, దాని లోపాన్ని అధిగమించడానికి, మనం రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్-సి ఉత్పత్తులను చేర్చుకోవాలి. శరీరంలో దాని లోపం కారణంగా, మీరు స్కర్వీ బారిన పడవచ్చు. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, విటమిన్-సి అనేది ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్, ఇది మన పెరుగుదలకు మరియు శ్రేయస్సుకు అవసరం. కొన్ని నెలలు విటమిన్ సి లోపిస్తే స్కర్వీకి దారి తీస్తుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తినకపోవడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. విటమిన్ సి లోపం లక్షణాలు ఏమిటి? అలసట బలహీనత కీళ్ల నొప్పులు చికాకు బలహీనమైన దంతాలు రక్తస్రావం(Bleeding) కాళ్ళలో చిగుళ్ళు వాపు గాయాలు త్వరగా మానవు జుట్టు రాలడం విచిత్రమైన గిరజాల జుట్టు కారుతున్న ముక్కు పొడి, ముడతలు పడిన చర్మం బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఇలా అధిగమించండి.. నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది . వీటిని రోజూ తినడం వల్ల విటమిన్ సి లోపం ఉండదు . కావాలంటే వాటి రసాన్ని కూడా తాగవచ్చు. అయితే.. బయట కొనే జ్యూస్‌లలో చక్కెర ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. బ్రోకలీ, రెడ్ లీఫ్ క్యాబేజీ, కాలే లాంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినాలి. ఇవి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కూరగాయలు. వీటిని తినడం వల్ల మనకు విటమిన్ 'సి'తోపాటు ఇతర పోషకాలు అందుతాయి. వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది కూడా చదవండి: కలవరపెడుతున్న జాంబీ డీర్‌ డిసీజ్‌..శాస్త్రవేత్తల ఆందోళన గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. #vitamin-c #vitamin-c-deficiency #scurvy మా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి! ప్రత్యేకమైన ఆఫర్లు మరియు తాజా వార్తలను పొందిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి ఇప్పుడే సభ్యత్వం పొందండి సంబంధిత కథనాలు Advertisment Advertisment తాజా కథనాలు తదుపరి కథనాన్ని చదవండి