Ramadan Fasting : రంజాన్‌ మాసంలో ఖర్జూరం పండుకు ఎందుకు అంత ప్రాముఖ్యతో తెలుసా!

Ramadan : పవిత్ర రంజాన్(Ramadan) మాసంలో ఖర్జూరా(Dates) లకు డిమాండ్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ముస్లిం(Muslims) లు నెల మొత్తం ఉపవాసం ఉంటారు. ఉపవాస సమయంలో రోజంతా తినకుండా, త్రాగకుండా ఉండాలి. సెహ్రీ ఉదయం సూర్యోదయానికి ముందు తింటారు. సూర్యాస్తమయం సమయంలో ఇఫ్తార్ తింటారు. రోజంతా నీరు లేకుండా ఉండిపోయినా, మొదట తాగేది నీళ్లే అని అనిపించినా, ఉపవాసం విరమించే సమయంలో ముందుగా ఖర్జూరం తినడం ఆనవాయితీ.

చాలా మంది ఖర్జూరం తిన్న తర్వాతే ఉపవాస దీక్ష విరమిస్తారు. దీని తరువాత, మీరు ఏదైనా తినవచ్చు. ఖర్జూరం తింటే ఉపవాసం ఎందుకు తీరుతుందో తెలుసుకుందాం?

ఇస్లామిక్ విశ్వాసాల ప్రకారం, రంజాన్‌లో ఖర్జూరం తినడం ద్వారా ఉపవాసం(Fasting) విరమించడం సున్నత్‌గా పరిగణిస్తారు. ఖర్జూరం హజ్రత్ మొహమ్మద్ ప్రవక్త ఇష్టమైన పండు అని నమ్ముతారు. ప్రవక్త హజ్రత్ మహమ్మద్ చూపిన మార్గాన్ని అనుసరించడం సున్నత్ అంటారు. అందుకే ముస్లిం మతం ప్రజలు తమ ఉపవాసం విరమించుకోవడానికి ముందుగా ఖర్జూరాన్ని తీసుకుంటారు.

ఆరోగ్యంపై ఖర్జూరాల ప్రభావం

ఆరోగ్య పరంగా కూడా ఖర్జూరాలు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఖర్జూరం ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఖర్జూరంలో సహజమైన తీపి ఉంటుంది. ఇది ఉపవాసం తర్వాత తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. ఖర్జూరం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కూడా తక్కువగా ఉంటుంది, అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు మధుమేహ రోగులకు పరిమిత పరిమాణంలో ఖర్జూరాన్ని ఇస్తారు.

పోషకాల నిల్వ- ఖర్జూరాన్ని పోషకాల నిల్వగా పరిగణిస్తారు. రోజూ ఖర్జూరం తినడం వల్ల పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, విటమిన్లు లభిస్తాయి. కాబట్టి, ఉపవాసం తర్వాత ఖర్జూరం తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

హైడ్రేషన్- ఖర్జూరంలో నీటి శాతం కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి వాటిని తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు దాహం వేయదు. ఖర్జూరం శరీరంలోని హైడ్రేషన్‌ను కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఉపవాసానికి ముందు, తరువాత దీనిని తినవచ్చు.

మంచి జీర్ణక్రియను నిర్వహిస్తుంది - ఖర్జూరం కడుపుకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను చక్కగా ఉంచుతుంది. రోజంతా ఆకలితో ఉండే వ్యక్తులు గ్యాస్, అసిడిటీ సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. ఖర్జూరంలో ఉండే పీచు ఈ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.

వాపును తగ్గిస్తుంది - నెలల తరబడి పగటిపూట ఆహారం తీసుకోకపోవడం, ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండడం వల్ల కడుపులో వాపు వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఖర్జూరంలో ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయి.

Also Read : జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేసే పండును ఎప్పుడు, ఎందుకు తినాలో తెలుసా!