Health Tips : యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్న రోగులు వేసవిలో ఏ పండ్లు తినాలి?

Uric Acid Patients : శరీరంలో ప్యూరిన్ పెరగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్(Uric Acid) పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అధిక యూరిక్ యాసిడ్‌తో బాధపడేవారు ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. తినడం, తాగడంలో కొంచెం అజాగ్రత్తగా ఉండటం వలన కీళ్ళు, ఎముకలలో నొప్పి, వాపు ,ఎరుపు రంగు పెరుగుతుంది. ప్యూరిన్ అనే రసాయనం శరీరంలో విచ్ఛిన్నమైతే, యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. అతిగా తాగడం, తక్కువ శారీరక శ్రమ, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, ఆహారపు అలవాట్లలో అజాగ్రత్త కారణంగా యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం మొదలవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. వేసవి(Summer) లో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్న రోగులు ఏ పండ్లు తినాలో తెలుసుకుందాం.

బ్లాక్బెర్రీస్- బ్లాక్బెర్రీస్(Black Berries) కూడా వేసవిలో సీజన్లో ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ బెర్రీలు అధిక యూరిక్ యాసిడ్లో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తాయి. బెర్రీలు జీవక్రియను పెంచడంలో, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరంలో వాపును తగ్గిస్తుంది. యాసిడ్ స్థాయి కూడా సమతుల్యంగా ఉంటుంది. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ రోగులు బ్లాక్బెర్రీస్ తినవచ్చు.

చెర్రీ- యూరిక్ యాసిడ్ రోగికి  చెర్రీ పండు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది? అవును, ఆమ్లాన్ని నియంత్రించే మూలకాలు చెర్రీస్‌లో కనిపిస్తాయి. విటమిన్ బి-6, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి ఎర్ర చెర్రీస్‌లో ఉంటాయి. చెర్రీస్ అధిక యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించే అనేక ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.

అరటిపండు- మీరు యూరిక్ యాసిడ్ ప్రమాదాన్ని నివారించాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ అరటిపండు(Banana) తినండి. అరటిపండులో ప్యూరిన్ తక్కువగా ఉంటుంది. అరటిపండు తినడం ద్వారా అధిక యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుంది. గౌట్ సమస్యలో అరటిపండు కూడా మేలు చేస్తుంది. అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి కూడా అందుతుంది.

కివీ- పుల్లటి, జ్యూసి పండ్లను తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుంటే, మీరు కివీని తినవచ్చు. కివి వినియోగం యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రిస్తుంది. కివి తినడం వల్ల విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, పొటాషియం, ఫోలేట్ లభిస్తాయి. దీని వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి. కివిని రోజూ తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.

యాపిల్- ఎండాకాలం అయినా, చలికాలమైనా, పండ్ల దుకాణంలో యాపిల్ ఎప్పుడూ దొరుకుతుంది. యాపిల్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ప్రయోజనకరమైన పండు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. యాపిల్ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. యాపిల్ తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ ప్రభావం తగ్గుతుంది. రోజువారీ పనికి శక్తిని అందిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

Also read: పాలల్లో ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్‌ ని కలిపి తాగతే ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి…ఈ సమస్యలు కూడా దూరం అవుతాయి!