Depression: డిప్రెషన్.. యువతరానికి మరణయాతన.. ఎలా తప్పించుకోవాలి?

depression: ఆమధ్య విజయవాడలో ఒక యువకుడు బిల్డింగ్ పై నుంచి దూకి ఆత్మహత్య చేసుకున్నాడు. అతను సొంతంగా బిజినెస్ చేయాలని కలలు కన్నాడు. కష్టపడి చదువుకుని.. కొంత డబ్బు అప్పుచేసి వ్యాపారం మొదలు పెట్టాడు. కానీ, అనుకోకుండా నష్టాలు వచ్చాయి.. దీంతో ఆత్మహత్యకు పాల్పడ్డాడు.

ఇటీవలే.. వారణాశి అంటే కాశీలో ఒక కుటుంబంలోని నలుగురు సభ్యులు ఒకేసారి ఉరివేసుకుని ఉసూరు తీసుకున్నారు. ఏపీలోని తూర్పుగోదావరి జిల్లాకు చెందిన వీరు అప్పుల బాధ తట్టుకోలేక.. కాశీ వెళ్ళి అక్కడ ఆత్మహత్య చేసుకున్నారు.

ఈ రెండు ఉదంతాలలోనూ వారంతా తమ ఊపిరి తామే ఆపేసుకోవడానికి కారణం ఒక్కటే.. డిప్రెషన్.(depression) ఇది ప్రస్తుతం మనలో చాలామందిని పట్టిపీడిస్తున్న కనిపించని మహమ్మారి. మన పక్కనే డిప్రెషన్ తో బాధపడుతున్న వారు ఉన్నా.. వారు లోకం వదిలి పెట్టాకా కానీ, మనకు విషయం తెలియదు. డిప్రెషన్ అనేది చాలా ప్రాణాంతకమైన స్థితి. మన చుట్టూ చాలామంది ఇళ్ల డిప్రెషన్ తో ఉన్నవాళ్ళు ఉండవచ్చు. అంతెందుకు మనమే ఒక్కోసారి డిప్రెషన్ బారిన పడే అవకాశమూ ఉంది. డిప్రెషన్ రావడం.. చాలా సహజం. అయితే, కొన్ని జాగ్రట్టాలు తీసుకుంటే దానిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. లేకపోతే అది ప్రాణాలను తీసేయవచ్చు. ఇప్పుడు డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటో.. దాని లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయో.. డిప్రెషన్ లో ఉన్నారని ఎలా తెలుసుకోవచ్చు? ఇటువంటి విషయాలను తెలుసుకుందాం.

డిప్రెషన్ అంటే..

ఎప్పుడూ టెన్షన్‌లో ఉండే వ్యక్తికి డిప్రెషన్(depression) వస్తుంది. ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోతున్నారు. దీని కారణంగా ఒత్తిడి ఆ వ్యక్తిపై ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి తాను భయపడుతున్న కారణంగా లేదా తనకు నియంత్రణ లేని పరిస్థితి కారణంగా ఒత్తిడిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు. ఇది అతనిపై ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి ఈ పరిస్థితులలో ఎక్కువ కాలం జీవిస్తే, అతను క్రమంగా ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడపడం అలవాటు చేసుకుంటాడు. అటువంటి పరిస్థితిలో, అతను ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని కనుగొనకపోయినా, అతను దీని నుంచి కూడా ఒత్తిడికి గురవుతాడు. ఇది డిప్రెషన్(depression) ప్రారంభ దశ.

డిప్రెషన్‌లో సాధారణంగా మూడు రకాల పరిస్థితులు ఉంటాయి

ఏ పనీ చేయలేకపోవడం - ఇందులో వ్యక్తి జీవితంలో తాను చేయగలిగిన పని లేదని భావిస్తాడు. అతను ఏ పనీ చేయలేడు.

నిరాశ - ఇందులో వ్యక్తి తన జీవితంలో జీవించాలనే ఆశ లేదని భావిస్తాడు. ఎవరి కోసం జీవితాన్ని గడపాలి? అనే భావనలో పడిపోతాడు

నిస్సహాయత- ఇందులో వ్యక్తి తాను ఎవరికీ సహాయం చేయలేనని భావిస్తాడు. అలాగని తనకు తానుగా ఏ మేలు చేసుకోలేడు. ఈ సందర్భంలో, బలహీనమైన అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తాడు.

depression: ఇది ఒక రకమైన మానసిక రుగ్మత. నిజానికి మెదడులో సెరోటోనిన్ అనే రసాయనం ఉంటుంది. ఈ రసాయనం లోపం వల్ల డిప్రెషన్ లాంటి పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. అనేక అంశాలు దీనికి కారణం కావచ్చు. జన్యుసంబంధమైనది - కుటుంబంలో ఎవరైనా మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్నట్లయితే, తరువాతి తరంలో అది సంభవించే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. జీవితంలో ఏదైనా పెద్ద సంఘటన, ప్రమాదం, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, ఆర్థిక సమస్యలు, హార్మోన్లలో మార్పు కారణంగా. మహిళల్లో రుతు క్రమం ఆగిపోయే సమయంలో, డెలివరీ సమయంలో, థైరాయిడ్ సమస్య వల్ల లేదా మందుల ప్రభావం వల్ల ఇలా చాలా సమస్యల కారణంగా డిప్రెషన్ రావచ్చు. అంతేకాకుండా వాతావరణంలో మార్పు కారణంగా ఇది రావచ్చు. శీతాకాలంలో, రోజులు తక్కువగా ఉంటాయి -సూర్యుడు ప్రకాశించడు; అందువల్ల ఒక వ్యక్తికి నీరసంగా, అలసటగా అనిపిస్తుంది -రోజువారీ పని చేయాలని అనిపించదు.

Also Read: శీతాకాలం ఎంత వాటర్ తాగాలి? ఎక్కువ అవసరం లేదనుకుంటున్నారా?

డిప్రెషన్ ప్రారంభ లక్షణాలు..

డిప్రెషన్ (depression)కు గురైన వ్యక్తులు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఇది కాకుండా అనేక ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆందోళన, ఉదాసీనత, సాధారణ అసంతృప్తి, అపరాధం, నిస్సహాయత, ఆసక్తి కోల్పోవడం, కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి లేదా ఆనందం కోల్పోవడం, మానసిక కల్లోలం లేదా విచారం, త్వరగా నిద్ర లేవడం.. ఎక్కువగా నిద్రపోవడం, రెస్ట్ లేకపోవడం, విపరీతమైన ఆకలి, అలసట, ఆందోళన, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, బరువు పెరగడం లేదా తగ్గిపోవడం ఇవి డిప్రెషన్ కు కొన్ని లక్షణాలు. వీటిలో కొన్ని లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది.
వారైనా డిప్రెషన్‌లో ఉంటే, అతని గురించి కొన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. అతను గతంలో సంతోషంగా ఉన్నవారు. కానీ ఇప్పుడు అలా లేరు అనిపిస్తే.. ఈ విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలి. అతని ఆలోచనాత్మకంగా.. ప్రవర్తనాపరంగా.. బాడీ లాంగ్వేజ్.. విడిగా జీవించడం.. అకస్మాత్తుగా తక్కువ మాట్లాడటం.. ఇలా కనిపిస్తే వారిని జాగ్రత్తగా గమనిస్తూ ఉండాలి.

డిప్రెషన్ నుంచి బయటపడాలంటే..
డిప్రెషన్‌(depression)లో ఉన్నప్పుడు ప్రతికూల ఆలోచనలు వస్తాయి. డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.ఈ చిట్కాలతో జీవితాన్ని ఆనందంగా మార్చుకోండి, డిప్రెషన్‌ను దూరం చేసుకోండి

• మీ ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి.
• ఇతరులకు సహాయం చేయండి.
• మీ ఒత్తిడిని మీ ప్రియమైన వారితో పంచుకోండి.
• శారీరక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
• డ్రగ్స్ -ఆల్కహాల్ పూర్తిగా మానేయండి.
• సానుకూల ఆలోచనతో రోజును ప్రారంభించండి.
• సామాజిక కలయికలో ఉండండి.

డిప్రెషన్ వల్ల ఇబ్బందులు..

• ఉద్యోగంలో ఇమేజ్ చెడిపోతుంది. ఇది పతనానికి దారితీస్తుంది.
• అందరికీ దూరంగా ఉండటం, ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల ఇంట్లో గొడవలు జరుగుతాయి.
• మీతో పాటు కుటుంబ సభ్యుల జీవితాలు ప్రభావితమవుతాయి.
• ఆ సమయంలో జీవితం చెడిపోతుంది.
• సామాజిక జీవితం క్రమంగా ముగుస్తుంది.

Watch this interesting Video: