Vitamin B12: ఈ విటమిన్ లోపం శరీరాన్ని 'బోలుగా' చేస్తుందా? ఇందులో నిజమెంత?

Vitamin B12 Deficiency: విటమిన్ B12 శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది నాడీ కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ పోషకాలు ఎర్ర రక్త కణాలు, DNA నిర్వహణలో కూడా సహాయపడతాయి. దీని లోపం వల్ల శరీరంలో రక్తహీనత వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు వస్తాయి. అలసట, బలహీనత, వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు, ఆకలి లేకపోవడం, బరువు తగ్గడం, నోరు, నాలుకలో నొప్పి, లేత చర్మం, చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరి, కంటి చూపు తగ్గడం వంటి సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు. అందుకే వైద్యులు విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. విటమిన్ బి లోపం వల్ల వచ్చే వ్యాధుల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ B12 లోపం ఎందుకు ప్రమాదకరం:

• విటమిన్ B12 లోపం శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా మెదడుకు కూడా ప్రమాదకరం. ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్న వెంటనే.. శరీరం నిస్సహాయంగా మారుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ B12 తగినంత మొత్తంలో ఉంటే తప్ప, రక్తంలో ఉన్న RBC ఏర్పడదు. దీని కారణంగా.. శరీరంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం, మొత్తం శరీరం ఇబ్బందికి గురవుతుంది. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. శరీరం విటమిన్ బి 12 ని నిల్వ చేయలేము..కాబట్టి ప్రతిరోజూ తగినంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.

విటమిన్ B12 లోపం లక్షణాలు:

అలసట-బలహీనత:

• విటమిన్ B12 లోపం మొదటి లక్షణాలు అలసట, బలహీనత. విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శక్తి తగ్గుతుంది.

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం:

• శరీరంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల, మెదడు ఏదైనా ఆలోచించడానికి కష్టపడాల్సి వస్తుంది. విటమిన్ బి12 లోపం నరాలను బలహీనపరుస్తుంది. ఏకాగ్రతలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, మానసిక అలసటను కలిగిస్తుంది.

చేతులు, కాళ్లు మొద్దుబారడం:

• శరీరంలోని నరాలు బలహీనపడడం వల్ల పాదాలు, చేతుల్లో జలదరింపు, వణుకు, తిమ్మిర్లు వస్తాయి. విటమిన్ బి 12 అధిక లోపం చేతులు, కాళ్ళ నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. దీని కారణంగా పెరిఫెరల్ న్యూరోపతి వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
• విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల కంటి చూపు తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా ఆప్టిక్ నరాల దెబ్బతింటుంది. ఆప్టిక్ న్యూరోపతి ప్రమాదం ఉంది. ఈ వ్యాధిలో దృష్టి మసకబారుతుంది. కాబట్టి కంటి ఆరోగ్యానికి ఈ విటమిన్ చాలా అవసరం.

నోటిలో పొక్కులు, చర్మం రంగు మారడం:

• నోటిలో బొబ్బలు రావడం, నాలుకపై మంటలు రావడం ప్రారంభిస్తే.. శరీరంలో విటమిన్ బి12 తగ్గిపోయిందని అర్థం. దీని కారణంగా.. చర్మం రంగు కూడా నిస్తేజంగా, పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. కామెర్లు కూడా రావచ్చు.

విటమిన్ B12 లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి:

• విటమిన్ B12 లోపం సంకేతాలను గమనించిన వెంటనే డాక్టర్ వద్దకు పరుగెత్తాలి. తాజా పండ్లు, ఆకు కూరలతోపాటు బాదం, వాల్ నట్స్, ఓట్ మీల్, కార్న్ ఫ్లేక్స్, మజ్జిగ, పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, బీట్ రూట్, బంగాళదుంపలు, పుట్టగొడుగులు తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మీ లవర్‌కి హైబీపీ ఉంటే మీకుడా వస్తుందా?