Health Tips: వేసవి కాలం వచ్చేసింది.. శరీరాన్ని వేడి నుంచి ఈ పానీయాలతో కాపాడేసుకుందాం!

Summer: మార్చి నెల చివరికి వచ్చేసింది.. వేడి (Heat) మెల్లగా పెరుగుతోంది.ఇప్పటికే ఎండలు మండిపోతున్నాయి. వేడి గాలులు ప్రారంభం అవుతున్నాయి. ఢిల్లీతో సహా ఉత్తర భారతదేశంలో, వేసవి కాలంలో వేడి వేవ్ ఉంటుంది. దీనిని హీట్ వేవ్ అంటారు. వేసవి కాలంలో వేడి నుంచి శరీరాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలనే కంగారు చాలా మందిలో ఉంటుంది.

శరీరం నుంచి వేడిని తరిమికొట్టడానికి ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే చాలు.... రోజువారీ ఆహారంలో ఈ పదార్థాలను చేర్చుకుంటే వేడి ని శరీరం నుంచి తరిమికొట్టొచ్చు.

ఆమ్ పన్నా: వేసవిలో ఆమ్ పన్నా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయి. ఇది పచ్చి మామిడి , సుగంధ ద్రవ్యాలతో తయారు చేయడం జరుగుతుంది. ఇది శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వేడి నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఇది రోజుకు కనీసం రెండు మూడు సార్లు త్రాగాలి. ఆమ్ పన్నా జీలకర్ర, సోపు, నల్ల మిరియాలు, నల్ల ఉప్పు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలతో తయారు చేయబడింది. ఇది మీ శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.

చింతపండు నీరు : చింతపండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని కోసం కొంచెం చింతపండును వేడినీటిలో నానబెట్టాలి. దీని తర్వాత చిటికెడు పంచదార కలిపి త్రాగాలి. ఈ డికాషన్ మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. చింతపండు రసం కడుపు వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

మజ్జిగ, కొబ్బరినీళ్లు: మజ్జిగ ప్రోబయోటిక్స్ మంచి మూలం. మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను సరఫరా చేస్తుంది. అదేవిధంగా, కొబ్బరి నీళ్లు మీ శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్‌లను సహజంగా సమతుల్యం చేయడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేస్తుంది.

హీట్ స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి ఈ చర్యలను కూడా ప్రయత్నించండి:

ఎండలో తప్పనిసరి అయితే తప్ప బయటకు వెళ్లకూడదు.

ఒకవేళ బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే తలను కప్పుకుని బయటకు వెళ్లండి.

మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా తరచుగా నీరు త్రాగుతూ ఉండండి.

నిమ్మ , ఉప్పు కలిపిన నీటిని రోజుకు 2-3 సార్లు త్రాగాలి.

బయటి నుంచి వచ్చిన వెంటనే నీళ్లు తాగడం మానుకోండి. శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణమైన తర్వాత మాత్రమే నీరు త్రాగాలి.

వేసవిలో హీట్ స్ట్రోక్ నివారించడానికి, ఎల్లప్పుడూ వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించండి.

ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు గొడుగు , వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకోండి.

Also read: నేడే హోలీ..హోలీ వేడుకల విధానం, ప్రాముఖ్యత, చరిత్ర..ఇదే.!