Neck Pain: మెడ నొప్పి వేధిస్తుందా..? అయితే ఈ చిట్కాలు మీకోసమే!

Neck Pain: మెడ నొప్పి పెరిగితే భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. తగిన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే నొప్పి కొద్ది రోజుల్లోనే బెటర్ అవుతుంది. మీరు సరైన పొస్టర్‌లో నిద్రపోకపోతే.. ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్-కీబోర్డును ఉపయోగిస్తే మీ మెడపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మెడ నొప్పి లేదా మెడ గట్టిగా అవ్వడానికి చాలా కారణాలు ఉంటాయి. చురుకుగా ఉండండి. లక్షణాలను తగ్గించడానికి నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. కొంతమంది ఉదయాన్నే అకస్మాత్తుగా నిద్రలేచి చూస్తే మెడ ఒక వైపుకు వంగి అదే స్థితిలో ఇరుక్కుపోతుంది. దీనిని అక్యూట్ టార్టికోలిస్ అంటారు. మెడ కండరాలకు గాయం వల్ల ఇది వస్తుంది. మెడ నొప్పి కొన్నిసార్లు మీ మెడలోని కీళ్ళు లేదా ఎముకలలో సంభవించే చీలికల వల్ల సంభవిస్తుంది. ఇది గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన ఆర్థరైటిస్. ఇక మెడ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలో తెలుసుకోండి.

మెడ నొప్పి తగ్గాలంటే ఇలా చేయండి..

• నొప్పిని నియంత్రించడానికి ఇబుప్రోఫెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మాత్రలు వేసుకునే బదులు మెడపై ఇబోప్రోఫెన్ జెల్ అప్లై చేయాలి. మందులతో వచ్చే మోతాదు సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.(డాక్టర్‌ చెప్పకుండా ఇలాంటివి చేయవద్దు)
• మెడపై వేడి నీటి బాటిల్ లేదా హీట్ ప్యాక్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది నొప్పితో పాటు ఏదైనా కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• రాత్రిపూట మృదువైన దిండులపై పడుకోండి. రెండు దిండులను ఉపయోగించడం మానుకోండి. ఎందుకంటే అవి మీ మెడపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
• మీ నిద్ర భంగిమపై శ్రద్ధ వహించండి - పేలవమైన భంగిమ నొప్పిని పెంచుతుంది.
• మెడ కాలర్ ధరించడం మానుకోండి: మెడ కాలర్ ధరించడం మీ మెడ నయం కావడానికి సహాయపడుతుందని, మీ మెడను కదిలించడం మంచిదని చెప్పడానికి ఎలాంటి ఆధారాలు లేవు.
• నొప్పి లేదా మెడ ఒత్తిడి పోయే వరకు డ్రైవింగ్ మానుకోండి. ఇది ట్రాఫిక్ చూడటానికి మీ తలను తిప్పకుండా నిరోధించగలదు.
• మీ మెడ బిగుతుగా లేదా వంగి ఉంటే, కొన్ని సాధారణ మెడ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామాలు మీ మెడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే వ్యాయామం ఎలా చేయాలన్నది ఎక్స్‌పర్ట్‌ చెప్పాల్సిందే.
• నొప్పి పెరిగితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇది కూడా చదవండి: యమ్మి.. రుచికరమైన చాక్లెట్ కేక్‌ రెసిపీపై ఓ లుక్కేయండి!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.